ВНИМАНИЕ! Информация указана в справочных целях. Рекомендуем проконсультироваться со специалистом!
Набор веса при климаксе: случайность или закономерность
Набор веса при климаксе – одно из наиболее частых проявлений возраста менопаузы, обусловленное изменениями гормонального фона. Так что появление лишних килограммов – процесс естественный. И даже если женщине удается сохранить свой вес в привычной норме – в этот период происходят изменения в структуре тела: мышечной массы становится меньше, а процент жировых отложений растет.
Тем не менее, управлять этим процессом и даже добиться определенного снижения веса при климаксе вполне реально. Как нужно женщине питаться, какие средства принимать? Для этого нужно понимать, в чем причина менопаузы и всех малоприятных изменений в организме женщины в это время.
Менопауза – это изначально «запрограммированное» природой постепенное угасание репродуктивной функции. Яичники вырабатывают меньше специфических женских гормонов, и изменения в гормональном фоне вызывают многочисленные симптомы климактерического синдрома. Да, и «приливы», и бессонница, и головные боли, и приступы тахикардии, и плохое настроение без причин – прямое следствие нехватки гормонов.
И набор веса при климаксе происходит по этой же самой причине. Жировая ткань также способна производить гормоны, и организм женщины, «чувствуя» гормональный дефицит... «дает команду» на усиленную выработку жировых отложений. Всё достаточно логично, и увы – все изменения не в пользу женщины.
Для набора веса при климаксе существует и еще одна причина, которая скорее следствие других причин. Серотонина и окситоцина, «гормонов счастья» в это время в организме тоже вырабатывается заметно меньше, и плохое настроение, бессонница, мысли наподобие «А годы, годы-то идут...» - легко могут привести к тому, что многие женщины начинают это самое плохое настроение, что называется, заедать. Неправильное питание: вот вам и еще одна причина для изменения весовых показателей в большую сторону.
Так реально ли похудеть во время менопаузы, если буквально весь организм женщины работает против? На самом деле – реально. Более того: все средства для этого – в руках самой женщины!
Снижение веса при климаксе: действуем комплексно!
Одним из эффективных методов справиться с климактерическим синдромом в период менопаузы является негормональная терапия. Поддержку организму женщины оказывают средства на основе фитоэстрогенов, веществ природного происхождения, сходных по строению с настоящими гормонами. Таким образом, прием фитоэстрогенов поможет женщине выровнять гормональный дисбаланс, и значит, одной из причин для набора веса во время менопаузы уже станет меньше.
С «гормонами счастья» немножко сложнее. Их невозможно получить извне, но вполне можно обеспечить свой организм всем необходимым для их внутреннего производства. Важнейшую роль здесь играют 5-гидрокситриптофан и витамины группы В, именно из них организм синтезирует серотонин, тот самый «гормон хорошего настроения». Заодно 5-гидрокситриптофан снижает аппетит, еще одна причина для снижения веса при климаксе, ведь похудеть, когда нет постоянно зверского аппетита, заметно проще.
В составе комплексного препарата Менсе в необходимых организму количествах присутствуют и фитоэстрогены, и 5-гидрокситриптофан, и витамины группы В. А также бета-аланин, способный быстро купировать приступы жара и потливости. Таким образом, Менсе действует сразу по нескольким направлениям и демонстрирует тот самый комплексный подход, столь необходимый организму во время менопаузы.
А что же с питанием во время менопаузы? Чего бы такого полезного съесть и сколько, чтобы похудеть?
Да, за питанием теперь нужно следить тщательно. Нет причин отказываться вообще от всего, и так на долгие годы, но определенные изменения в меню внести нужно. На самом деле правильное питание во время климакса – это просто правильное питание.
- Ешьте по расписанию. Ничто так не мешает похудеть, как постоянные перекусы на ходу. И основные калории следует получать за завтраком и обедом, а ужин должен быть легким.
- Добавьте овощей и фруктов. Уменьшите количество жареного и прочего вредного. Не только похудеть, но и открыть для себя новые вкусы женщине помогут приготовление пищи на пару и запекание.
- Хотите десерт? Пожалуйста! Нет причин отказываться, просто съешьте половинку. Удивительное дело: удовольствия столько же, а калорий в два раза меньше!
- Больше пейте. Полтора литра воды в день – необходимая норма.
- И еще важнейшее средство для снижения веса при климаксе – полноценный сон. Да, да. Выспавшаяся женщина – это женщина, полная сил, это женщина, которая отлично выглядит и забывает о годах. Крепкий сон – это отличное настроение, с которым нет причин не похудеть!
Итак, рецепт прост. Внести нужные изменения в распорядок дня, организовать правильное питание, своевременно поддержать организм фитоэстрогенами, например, с помощью комплекса Менсе – не «допустить» лишних килограммов и даже добиться снижения веса при климаксе не так уж сложно. Ведь всё в руках самой женщины!
БАД. Не является лекарственным средством