Любое путешествие должно быть в удовольствие!
Испытывать страх это нормально, так работает защитная функция организма. Во время полёта на самолете мы попадаем в незнакомую обстановку, и нам может быть некомфортно и даже страшно.
Но важно понимать и разделять рациональный и иррациональный виды страха. Рациональный - человек испытывает, когда сталкивается с чем-то новым, неизвестным. Он проявляется в виде волнения или беспокойства. Иррациональный - делает наше волнение гипертрофированным: увеличивается потоотделение и бросает в жар или холод, появляется ощущение, что нечем дышать, посещают тревожные мысли. Этот страх не является прямой реакцией на ситуацию, но он проявляется приблизительно у 15% людей. "Боюсь, а лететь надо" - чаще всего этому подвержены люди старше 25 лет.
В этом случае принято говорить не о страхе, а о фобии. Фобия полета называется – аэрофобия.
Аэрофобия - боязнь полётов на летательных аппаратах, может быть как отдельной фобией, так и свидетельством других фобий:
• танатофобией (панический страх смерти);
• акрофобией (боязнь любой высоты);
• клаустрофобией (страх замкнутых или тесных пространств);
• демофобией (боязнь большого скопления людей);
Также стоит упомянуть боязнь потерять контроль над собой и ситуацией, проявляется как ощущение беспомощности
Страдающих фобией можно разделить на 3 группы:
1 – не доверяют никому извне: сомневаются в подготовке пилотов, герметичности дверей, надежности самолета, хорошей погоде и т.д.
2 – не доверяют себе: опасаются, что не смогут проявить себя адекватно в определенной ситуации, ожидают появления панических атак, беспокоятся о потере контроля над собой и своим поведением.
3 – не доверяют ни себе, ни внешним факторам.
Проявление признаков аэрофобии может быть различным. Основные можно выделить следующие:
• Учащенное сердцебиение
• Сдавливающее или болезненное ощущение в области грудной клетки
• Повышенное потоотделение
• Приступы тошноты, рвотные позывы
• Частая потребность в посещении туалета
• Головная боль, слабость и дискомфорт
• Ухудшение концентрации внимания
• Раздражительность и нервозность, им может предшествовать плохой сон.
Выделяют следующие причины возникновения страха полета:
- Повышенная тревожность и эмоциональная нестабильность в повседневной жизни
- Низкий уровень доверия к окружающим
- Стремление к постоянному контролю
- Слабое или полное отсутствие понимания аэродинамики
- Образ мыслей, сформированный под влиянием СМИ и просмотром фильмов об авиакатастрофах
- Стойкий условный рефлекс, который возник из прошлого опыта, что "полет" это синоним "страха"
- Фобия, переданная по наследству
- Реальный негативный опыт полета в прошлом
- Боязнь не получить медицинскую помощь при проявлении панической атаки
- Страдающие клаустрофобией или акрофобией могут ощущать свою фобию острее
- Активное проявление правополушарного мышления
Правое полушарие отвечает за эмоции и чувства. При аэрофобии левое полушарие менее активно. Поэтому страхи, фантазии и эмоции выходят на первый план, а логика отключается.
Практические советы:
• Выбор места на борту самолета: место у прохода или по центру салона, в передней или средней части самолета, лучше на крыле – турбулентность будет менее ощутима и вид из иллюминатора будет недоступен
• Выберете надежного попутчика: с ним вам будет комфортнее и спокойнее, он сможет оказать вам поддержку
• Раннее прибытие в аэропорт: не будет создавать дополнительный стресс из-за боязни опоздать на рейс, при возможности пройти онлайн регистрацию, а также спокойно ждать вылет в зоне ожидания
• Используйте медитации, подкасты и релакс-музыку
• Избегайте употребления веществ изменяющих состояние сознания
• Выберете для перелета комфортную и подходящую одежду и обувь
• Обратитесь за помощью к психологу
Хорошим методом лечения станет работа с психологом. Вас научат, как правильно действовать, при проявлении аэрофобии.
Медикаментозное лечение: помогает снизить ваш уровень тревожности и помочь перенести стрессовую ситуацию с меньшими потерями. Но полностью не избавляет от проблемы.
Авиаперелёты всё больше входят в нашу жизнь. Важно приучать к ним с самых ранних лет жизни. Это поможет выработать здоровое отношение к перелетам и аэрофобия в дальнейшем не возникает.
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, с вами я становлюсь лучше!