Наверняка вы много раз давали себе обещанья избавиться от каких-нибудь вредных привычек и приобрести новые - полезные. Действительно, самый лучший способ избавления от старых привычек - это замещение их новыми и ещё лучше, если они будут противоречить старым. Например: решив бросить курить, вы начали заниматься бегом. Бег и курение несовместимы, поэтому ваша новая привычка будет способствовать искоренению старой.
Одна из хороших привычек, которую, безусловно, стоит приобрести - это утренняя зарядка! Цели зарядки: вывести организм из сна; избавиться от скованности, которая чувствуется после пробуждения; чуть разогреть мышцы, связки и сухожилия; усилить ток крови и лимфы; и, конечно же, поднять настроение.
Пробудившись ото сна, не торопитесь соскакивать с постели. Пару минут полежите и потянитесь хорошенько - потягивания первый шаг к бодрому состоянию. Обратите внимание, что и братья наши меньшие используют этот способ, и в этом отношении стоит взять с них пример. Примите сидячее положение - это будет промежуточным состоянием для изменения кровообращения. И когда почувствуете, что готовы встаньте и сделайте ряд несложных упражнений, которые дадут вам приятные ощущения в теле и заряд бодрости на весь день!
После упражнений можно принять душ и позавтракать, ну или всё то, что вы привыкли обычно делать.