Специалист по правильному питанию Мария Королюк учит пить воду, делится рецептами водных коктейлей и рассказывает как приучить организм выпивать нужное количество воды.
Постепенно приучайте организм к воде
Если обычно вы выпиваете 1 стакан воды в день, а с завтрашнего дня вдруг решите выпивать сразу по 2,5 литра, то слишком сильно нагрузите почки. Приучайте себя постепенно, но не растягивайте процесс на годы. За месяц можно настроить почти идеальную схему питья.
Купите красивую посуду
И поставьте её на видное место. Например, графин с водой на вашем рабочем столе позволит отследить, сколько воды вы выпиваете.
Добавьте вкус или аромат
Мята, ягоды, лимон и другие цитрусовые. Подслащивать не рекомендую, даже мёдом. Но если уж очень хочется, можно добавить чайную ложку на литр воды.
Приготовьте «коктейль»
В жару я могу добавить в воду огурец, лайм, киви и мяту. Кладу буквально несколько ломтиков фруктов — этого достаточно для вкуса.