Эксперт по благополучию Deloitte рассказала, как правильно отдыхать.
В последние годы в западных, а вслед за ними и в российских компаниях популярность набирает профессия специалиста по благополучию. Многие руководители убедились на практике, что путь к процветанию – это прежде всего здоровые и счастливые сотрудники. Один из well-being экспертов консалтинговой компании Deloitte Джен Фишер поделилась 5 способами, которые помогут быстро набраться сил.
Выйдите из виртуального мира
Чтобы вернуть спокойствие в жизнь, необходимо регулярно «отключаться» от окружающих и соцсетей. Больше гуляйте, медитируйте и делайте перерывы на отдых в течение рабочего дня. Таким образом вы избавитесь от сонливости по вечерам и повысите свою продуктивность.
Ушел на удаленку? Рабочий день будет дольше!
Побудьте наедине с собой
Для умственного и физического благополучия человеку требуется полноценный сон. Но есть и дополнительные способы. Например, можно выбрать комфортное уединенное место и немного побыть наедине со своими мыслями.
Замечайте признаки истощения
Раздражительность, упадок сил и неспособность сконцентрироваться на задаче – все это признаки того, что вы нуждаетесь в эмоциональной разгрузке. Если вы спите по 8 часов и при этом испытываете усталость, то и в этом случае несколько перерывов во время работы помогут вам восстановиться.
Частые отчеты снижают продуктивность сотрудников
Заявите о праве на отдых
Ваши коллеги трудятся на пределе сил и засиживаются на работе допоздна? Не стоит брать с них пример. Вместо этого прислушайтесь к своим желаниям и при необходимости устройте передышку. Даже после небольшой рабочей паузы вы станете более эффективным и внимательным при выполнении заданий.
Проведите время с пользой
Отдых поможет привести мысли в порядок и определить, на что не стоит тратить свои силы. Пересмотрев приоритеты, возможно, вы решите в чем-то себя ограничить и сосредоточиться на других аспектах жизни. Составьте список важных дел и не забывайте его обновлять.
#работа и карьера #мотивация персонала #work-life balance #жизнь и работа