«Что сегодня приготовить?» задает себе вопрос каждая вторая женщина. Когда дома есть маленькие дети, все усложняется в разы
У меня двое детей (2года и 5лет)
Меню сейчас у нас не замысловатое, макароны - это святое, для каждого ребёнка, так что про них писать не буду , единственное, берите из твёрдых сортов пшеницы 🍝
🍳 На завтрак у нас обычно:
🍚овсяная каша на молоке, так как суточная норма молока должна составлять не менее 600гр! Каша без сахара, с кусочком сливочного масла и фруктами, чаще это банан, он придаёт сладость
🥞Сырники, блины или панкейки (со сметаной, нутелой, джемом)
🧇Овсяноблин или рисовый блин с сыром, любимый завтрак
🥪Классические бутерброды. Хлеб, масло, сыр 🧀
По завтракам это все, иногда конечно бывают исключения в виде запеканки
Обед 🥗
Супы. Куриный с вермишелью(картошка, морковь, грудка, лук, вермишель)
С фрикадельками и рисом. Мясо детям необходимо, суточная норма ребёнка от 2х лет 90гр. Зажарку я не делаю, кладу все в бульон так.
🍝На второе.
Плов, пюре с котлетами(фарш из индейки, курицы или рыба), картошка с мясом в духовке, либо в виде соуса. Печень тушеная, либо в виде паштета. В ней есть не только белки, которые легко усваиваются, но и витамины, минералы. Печень богата железом, благодаря чему она является прекрасной профилактикой анемии.
Ужин 🍴 Стараюсь давать белковые блюда, так как они хорошо насыщают организм. Омлет, запеканка, кефир (200гр, сут.норма) + очень полезен для Пищеварения, даю «Агуша»
🍇🍉🥝Фрукты и овощи
Растительная пища просто необходима. Она дает организму витамины и питательные вещества. Овощей и фруктов в сутки должно быть не менее 250 граммов, приблизительно столько же – картофеля. Весной и летом даю сезонные овощи и фрукты
Фасоль и горох не даю, поскольку они очень тяжелы для пищеварения.
Овощные блюда лучше всего готовить в тушеном, вареном или печеном виде, добавляя зелень в качестве приправы. Фрукты и ягоды даю в умеренном количестве, но не ограничиваю разнообразие.
Хлеб 🍞 суточная норма 100гр, но мои дети могут его и не есть вовсе. Не считаю его обязательным.
🥛Что касается напитков, чаще пьют обычную воду. Чай никогда не даю, сама его не пью и детям не даю 😅 Компот, варю сама. Какао или молоко на выбор.
🍧Перекус. Чаще это печенье с молоком или хлопья.
Конечно как и все дети мои любят вредности. Я позволяю не чаще чем раз в неделю (нагетсы, фри, шоколад) конфеты не любят и не едят🤷🏻♀️
Как правильно составить меню самостоятельно? Читайте в следующей статье 🥰
А чем кормите вы своих детей?🥰