Структура здорового рациона это идеальная база, на ее основе легко строится здоровье, настроение и привлекательность. Если придерживаться элементарных правил правильного питания, то большинство болезней должны обойти нас стороной, а бодрость духа и энергия всегда быть с нами 😉
Культура питания, которой мы сами придерживаемся - низкоуглеводная, без перекусов, сахара, глютена и лактозы, с 2-3 приемами пищи в день! Из чего они состоят?
🥚Завтрак включает цельные жирные и белковые продукты: яйца, мясо, рыба, масла и орехи. И клетчатку: овощи и листовую зелень.
Мы из тех, кто пьёт костный бульон за 20 минут до завтрака, не ест кашу по утрам, пьёт кофе с маслом и не чувствует себя голодным до самого вечера!
🥩 Обед может начаться с костного бульона, обязательно включает небольшое количество круп без глютена или корнеплоды на гарнир, белок и много овощей! Из гарниров наш хит - пюре из сельдерея или фри из батата!
Через час после завтрака или обеда допускаем десерт, это могут быть фрукты, ягоды или кокос.
🥗 Ужин, в идеале, - это зелёный салат! Но нам обычно этого мало и мы дополняем его морепродуктами, рыбой или мясом!
Что это нам дает? Чувство сытости в течение дня, отсутствие необходимости отвлекаться от работы и отдыха на перекусы, отличную физическую форму и здоровый крепкий сон!
Кстати, именно такую структуру питания рекомендует доктор @wow.so.young и на ее YouTube-канале есть несколько интересных и полезных лекций на этот счёт!
Питайтесь правильно, пейте бульон и будьте здоровы 💪🏻