Независимо от того, являетесь ли вы совой или ранней пташкой, это может повлиять на вашу подвижность.
Люди, вставшие рано утром, ходят на 20–30 минут больше каждый день по сравнению с «вечерними типами», которые, как правило, не ложатся спать допоздна. Люди вечернего типа ложатся позже и просыпаются позже. Они также имеют тенденцию гораздо меньше двигаться в течение дня, согласно новому интересному исследованию того, как наши врожденные биологические часы могут быть связаны с нашими привычками физической активности.
Это исследование, одно из первых, в котором объективно отслеживаются ежедневные передвижения большой выборки ранних пташек и полуночников, предполагает, что знание нашего хронотипа может быть важно для нашего здоровья.
Благодаря этому исследованию мы знаем, что у каждого из нас есть главные внутренние биологические часы, расположенные в нашем мозгу, которые отслеживают и поглощают внешние подсказки, такие как окружающий свет, чтобы определить, сколько сейчас времени и как наши тела должны реагировать. Эти основные часы управляют ритмическим высвобождением гормонов, таких как мелатонин, и других химических веществ, которые влияют на сон, бодрствование, голод и многие другие физиологические системы.
Отчасти отвечая на эти биохимические сигналы, а также на наши генетические склонности и другие факторы, каждый из нас вырабатывает хронотип, который является нашей общей биологической реакцией на ежедневный ход времени.
Хронотипы часто делятся на три группы:
- утро
- день
- ночь
- Кто-то с утренним хронотипом, естественно, проснется рано; чувствовать себя наиболее бодрым и, вероятно, голодным по утрам;
- Дневные люди, как правило, просыпаются немного позже и проявляют пиковую бдительность на несколько часов глубже
- вечерние типы встают как можно позже и остаются вампирически бодрствующими даже после наступления темноты Они ведут очень неподвижный образ жизни
Известно, что наши изменчивые хронотипы влияют на наше здоровье, особенно если кто-то относится к вечернему типу людей. В прошлых исследованиях у людей, отнесенных к вечерним типам, вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, диабета и других нарушений обмена веществ выше, чем у людей с другими хронотипами. Они также были склонны меньше заниматься физическими упражнениями и больше сидеть, что, по мнению некоторых исследователей, увеличивает их риск для здоровья.
А что вы думате об этом ?
статья была переведена и доработана с сайта:https://www.nytimes.com/2020/08/12/well/move/whether-you-are-a-night-owl-or-early-bird-may-affect-how-much-you-move.html