Кортизол - так называемый гормон-шизофреник, который способен повлиять на организм и хорошо, и плохо. Если его содержание у человека в норме - он положительно действует на адаптацию и память.При повышенных значениях этого гормона возникают проблемы, это чаще всего происходит при сильном и продолжительном стрессе (изнуряющие диеты и тренировки, сильные переживания и пр.). ☝ При этом ухудшается иммунитет, возникают проблемы с вербальным общением и памятью. Человек может долго и упорно пытаться похудеть, но не достигать никаких результатов.
В утреннее время🌞 кортизол максимально повышается, а вечером - снижается🌜. На эти процессы можно повлиять по-разному. Если жестко ограничивать себя в еде, гормон стресса будет повышаться вечером. Диеты, предусматривающие отсутствие или минимальное количество углеводов тоже способствуют увеличению уровня кортизола. Самый главный совет - конечно же, максимально обезопасить себя от стрессов, но на деле все оказывается сложнее🙄.
Ряд признаков при повышенном уровне кортизола
- большой живот, горб на шее, второй подбородок;
- нарушенный сон, сильная тревожность, регулярное чувство голода;
- быстрый набор лишнего веса и проблемы с похудением;
- беспричинные частые депрессии.
Самые эффективные методы исправить ситуацию
💯 регулярные медитации🧘♀️;
💯 релаксация при помощи успокаивающей музыки;
💯 нормализация 8-часового сна;
💯 общение с близкими, черный чай, расслабляющий массаж👌.
Помимо этого, рекомендуется употреблять специальные добавки, предназначенные для понижения уровня кортизола, именуемые антикатаболиками. Их назначают при интенсивных тренингах, переживаниях,продолжительном голодании и других долгих стрессах. А также спортсменам, которые работают над своим рельефом 🏋️♀️ и интенсивным сжиганием жира.
С любовью и заботой, Ваша студия лазерной эпиляции Epil PRO💛
———
Эпиляция - это не стыдно!
Какие продукты сохраняют молодость?
Лазерная эпиляция интимной зоны у мужчин, нужна или нет?
Пять фактов о лазерной эпиляции
Диета для ускорения обмена веществ