30 мл на 1 килограмм веса – норма воды, рекомендованная ВОЗ. Да, надо, да, полезно. Но как превратить «надо» в «хочу», чтобы точно выполнять рекомендацию? Делимся простыми лайфхаками.
1. Сделайте воду красивой
Купите специальный стакан или бутылку, которую так и хочется взять в руки. Пейте через трубочку – ассоциация с тропическим коктейлем на пляже добавит удовольствия.
2. Сделайте воду доступной
Закупить бутыли, отфильтровать, вскипятить – лишние сложности. Куда проще налить питьевую воду прямо из-под крана. Установите смеситель для кухни GROHE Blue Home. Одно движение – и в стакане вкусная чистая вода без примесей, хлора и тяжелых металлов. А в жару еще приятней: и умылся, и напился. У смесителя высокий излив: без труда заполните даже большую 2-литровую бутылку.
3. Сделайте воду разнообразной
Система GROHE Blue Home подает не только фильтрованную, но и слабо- и сильногазированную воду.
4. Сделайте воду наглядной
Достигать целей всегда приятно! Составьте таблицу и ставьте галочку каждый раз, когда выпьете стакан воды. Или скачайте приложение на телефон, например, Waterbalance. Оно бесплатное, учитывает рост, вес, возраст, физнагрузки и даже погоду.
5. Сделайте воду вкусной
Добавьте топинги:
- Заморозьте кусочки лимона, лайма, апельсина и используйте их вместо льда.
- Добавьте несколько ложек свежевыжатого сока (только пейте через трубочку, чтобы не навредить эмали).
- Заморозьте в кубиках льда цветы или ягоды – успеете сделать фото для инстаграм, а потом выпьете воду.
Бонус: выпейте стакан воды, если не уверены, хотите есть или пить. Возможно, вы путаете чувство жажды с голодом, и этот совет поможет снизить потребление калорий.