Если ты все еще чувствуешь голод вскоре после завтрака, причин может быть несколько:
Ты мало ешь
#полезный завтрак - одно из самых важных приемов пищи в течение дня, поэтому очень важно, чтобы ты наедалась правильными продуктами. Голод часто наступает преждевременно если мы не доели белка. Это подводит меня к следующему пункту...
Ты ешь не то
Завтрак должен содержать здоровый баланс белков, углеводов и полезных жиров. Самая распространенная ошибка, которую люди допускают, - это употребление продуктов с этикеткой «завтрак». Большинство предварительно упакованных вариантов быстрого завтрака, таких как хлопья, кексы и блины, сильно обработаны, полны сахара и могут быть одними из худших продуктов для начала дня!
Хотя на упаковке может быть написано «питательно» или указано, что они содержат много витаминов, эти сладкие завтраки могут вызвать резкое падение уровня сахара в крови всего через пару часов. В результате ты с большей вероятностью будешь испытывать не проходящий голод и тягу к пище с высоким содержанием сахара в течение дня.
Нужна здоровая закуска
Придерживаясь здоровых перекусов, ты останешься сыта и избежишь резкого падения уровня сахара в крови. Мои фавориты - это вегетарианские палочки с хумусом, горстка орехов и яблоко, немного греческого йогурта и ягод или мои домашние батончики мюсли.
Нужны идеи здорового завтрака? Комментируй ниже, если хочешь получить мои любимые рецепты :)
