Приветствую Вас, дорогие друзья!
Сегодня поговорим об агорафобии и о том, как от нее избавиться.
Агорафобия - это боязнь открытых пространств, большого скопления людей, безлюдных улиц, пребываний вне дома, в общественном транспорте, путешествий в одиночестве. А так же ситуаций и мест, которые трудно быстро покинуть не привлекая внимание, например: у парикмахера, стоматолога или в кинотеатре.
Агорафобия всегда начинается с панической атаки.
После панической атаки, Ваша общая тревожность усиливается. Вы постоянно будете тревожится и у Вас возникнет эффект ожидания. Вы будете всегда ожидать паническую атаку в том месте, где она произошла и вероятнее всего в следующий раз она Вас там снова "накроет".
Вы начитаете избегать тех мест, где происходила паническая атака. Постепенно Ваши панические атаки замыкают Вас в кольцо. За счет этих избеганий, постепенно это кольцо сужается в одну точку. Это точка - Ваш дом. Практически все люди, которые страдают агорафобией - не выходят из дома. Либо выходят, но в сопровождении близких, с таблетками, водой и т.д.
Такие люди не могут путешествовать, ходить в магазины, прогуливаться, потому что им постоянно становиться плохо. Они вынуждены сидеть годами дома, они не могут обрести семью, новые знакомства, строить карьеру. Агорафобия - это большая проблема, и от нее нужно обязательно избавляться.
За счет избеганий, у человека появляется тревога ожидания. Он находится всегда в режиме ожидания панической атаки. Его уровень тревожности поднят до максимума. Поэтому сидя дома, человек не избавится от агорафобии.
Лечение агорафобии , ничем не отличается от лечения панических атак. Наша задача искусственно вызвать состояние панической атаки, перенести ее и понять, что она безопасна, хотя и дико неприятна.
Уединитесь в комнате, чтобы Вам никто не мешал. Вспомните, где она вас накрыла, как это было, как Вы себя чувствовали в тот момент. То есть накручивайте себе всю эту ситуацию и попытайтесь вызвать паническую атаку. Когда у Вас получиться вызвать паническую атаку, не останавливайтесь сразу, попробуйте усилить ее. Постепенно Вам нужно добиться того, что когда Вы будете выполнять это упражнение у себя дома, у Вас не должна более возникать паническая атака и высокая степень тревожности. Вы должны понять, что это упражнение уже для Вас бесполезно.
Затем нужно стараться выходить из дома в те места, где у Вас происходили панические атаки ранее. Вызывать там паническую атаку до тех пор, пока Вы не поймете, что и там уже это упражнение бесполезно и паническая атака уже не возникает.
Как только Вы это сделаете, у Вас уже никогда не возникнут панические атаки. Вы научите свой мозг не бояться этого страха, Вы поймете, что Вы это провоцируете, на самом деле ничего Вам не угрожает, Вы абсолютно здоровый человек. Просто у Вас сложилось не правильное поведение, поэтому Вы допускаете эти панические атаки.
Вывод
Я надеюсь Вы поняли, что агорафобия-это страх панической атаки, который замыкает вас дома. Как следствие, если Вы справитесь с паническими атаками, то агорафобия уйдёт сама собой.
Во время выполнения этих упражнений нельзя отвлекаться, пить таблетки, заниматься самоуспокением. Наша цель усилить ощущения и вызвать паническую атаку и убедиться в ее безопасности. Только тогда будет результат. Когда Вы идеально отработаете это упражнение - у Вас появится сильный характер, поднимется уровень стрессоустойчивости, вы будете хладнокровно относиться к стрессам в Вашей жизни.
Старайтесь, работайте над собой! Все в Ваших руках!
Всем удачи, здоровья! До новых встреч!