Зачастую организм активно сигнализирует об их нехватке. Нутрициолог Дженни Чиеше объяснила, как организм предупреждает о недостатке витаминов, полезных микроэлементов, пишет Yellmed со ссылкой на Daily Mail. Дженни Чиеше поясняет: нормализовать в организме уровень минеральных веществ, витаминов поможет сбалансированное питание. В рацион обязательно нужно включить крупы, мясо, рыбу, овощи, фрукты. Если наблюдаются симптомы авитаминоза, нутрициолог следует обследоваться.
Зачастую организм активно сигнализирует об их нехватке.
Нутрициолог Дженни Чиеше объяснила, как организм предупреждает о недостатке витаминов, полезных микроэлементов, пишет Yellmed со ссылкой на Daily Mail.
- О дефиците витаминов К, С свидетельствует кровоточивость десен. Первый способствует росту и регенерации тканей, второй нормализует свертываемость крови.
- Боль в костях может говорить о нехватке витамина D. По словам эксперта, болезненные ощущения отмечаются даже в состоянии покоя.
- Наличие в уголках губ язвочек, трещинок – симптом дефицита витаминов группы В, которые отвечают за красоту и здоровье кожи.
- Гипогевзия – потеря вкусовых ощущений – указывает на нехватку витаминов B12, В9, цинка.
- Если ногти стали тонкими, загнулись внутрь по бокам – вероятнее всего, в организме не достает железа. Специалист отмечает: такую «ложкообразную» форму могут принимать 1-2 ногтевые платины. Если же деформировались все ногти, скорее всего у человека развилась железодефицитная анемия.
- Судорожность в ногах указывает на низкий уровень калия, магния, натрия, кальция, незаменимых для нормального развития и роста мышечной ткани.
Дженни Чиеше поясняет: нормализовать в организме уровень минеральных веществ, витаминов поможет сбалансированное питание. В рацион обязательно нужно включить крупы, мясо, рыбу, овощи, фрукты. Если наблюдаются симптомы авитаминоза, нутрициолог следует обследоваться.