Бег позволяет мне чувствовать себя лучше, он делает мой организм выносливее. Я забочусь о своем теле даже с помощью моего любимого чая.
Бег это кардионагрузка. Такой вид нагрузки задействует все системы тела: дыхание учащается, кровообращение усиливается по всему организму. Я потею, а значит мой организм теряет влагу.
Чай после тренировки помогает мне поддержать организм, помочь ему восстановиться, устранить обезвоживание и привести в норму сердцебиение. Для этого я выбираю зеленый чай или травяные сборы.
Зеленый чай отлично утоляет мою жажду, восполняет потерю жидкости, выравнивает дыхание и сердечно-сосудистый ритм. Катехины, входящие в его состав, помогают расщеплять жиры. А таннат кофеина-быстрее усваивать организму глюкозу и превращать ее в энергию. Антиоксиданты выведут с потом токсины из моего организма, и улучшат пищеварение. К тому же он отлично утоляет жажду, заряжает весь организм энергией и дает организму передышку перед следующим приемом пищи.
Второй вариант чая-травяной сбор. Здесь я обычно использую смесь из ромашки, мяты, чабреца. Такой чай помогает успокоить организм после активной тренировки и настроить на отдых и релакс. Нервная система успокаивается, проходит тревожность и возбуждение. Это идеальный вариант, если вы бегаете по вечерам.
Зимой и весной предпочитаю еще заваривать шиповник. Рекордсмен по количеству витамина С и антиоксидантов, о его пользе можно говорить вечно.
Мои чаи я всегда пью умеренно теплыми, в любое время года. Так они лучше всего утоляют жажду и усваиваются организмом. Холодный чай попадая в желудок обяжет организм тратить энергию на его согревание, а не расслабление после тренировки.
А что вы пьете после тренировки?
