ВНИМАНИЕ! Информация указана в справочных целях. Рекомендуем проконсультироваться со специалистом!
Наверное, сегодня все слышали, что существуют такие «свободные радикалы», и что эти самые свободные радикалы очень вредны для здоровья. Точно также все знают, что существуют и полезные вещества под названием «антиоксиданты», которые как раз помогают сохранить здоровье, молодость и красоту. И что есть продукты, которые содержат много природных антиоксидантов и витаминов, и, стало быть, употребление этих продуктов в пищу очень полезно. И что существуют даже целые антиоксидантные комплексы, которые помогают защитить...
Но как эти понятия связаны между собой? Не всегда удается «сложить паззл» и понять. Так что – давайте «сложим одно с другим» и ответим на вопрос: «Антиоксиданты – что это?» простыми словами. И тогда сразу станет ясно, и для чего нужны антиоксиданты организму, и как наилучшим образом использовать их полезные свойства для своего здоровья.
Для чего нужны антиоксиданты
Свободные радикалы, они же оксиданты – это частицы, имеющие неспаренный электрон во внешней оболочке. В силу этого свойства свободные радикалы склонны активно вступать в окислительные реакции. Внутри человеческого организма это приводит к тому, что свободные радикалы способны повреждать клетки, белки и ДНК. Многие медики считают, что процесс старения клеток организма во многом обусловлен именно воздействием свободных радикалов.
Разумеется, в организме человека предусмотрен механизм, как защититься от подобного вторжения. Именно полезные вещества-антиоксиданты замедляют окислительный процесс и тем самым стоят на страже здоровья. Некоторые из антиоксидантов организм способен вырабатывать сам, природные антиоксиданты можно получить из продуктов питания.
Итак, для чего нужны антиоксиданты, разобрались.
Проблема заключается в том, что в нашей жизни существует масса неблагоприятных факторов, способных привести к заметному росту количества свободных радикалов в организме. Плохая экологическая обстановка, неправильное питание, избыток электромагнитного излучения («привет», любимые гаджеты), постоянные физические и нервные перегрузки, вредные привычки – всё это может явиться спусковым крючком к оксидативному стрессу: собственная защита организма перестает справляться с «нашествием» свободных радикалов.
Вывод прост: запасы антиоксидантов и витаминов в организме надо своевременно пополнять. Какие продукты для этого надо употреблять в пищу, какие антиоксидантные комплексы и витаминные препараты использовать?
Польза витаминов и антиоксидантов
Сегодня ученые насчитывают несколько тысяч веществ, способных замедлять процесс старения клеток организма. Каждый из природных антиоксидантов способен защищать свою «зону ответственности». Перечислим одни из самых важных.
Коэнзим Q10. Является одним из самых мощных антиоксидантов. Как правило, он ассоциируется с сохранением молодости и хорошего внешнего вида, и это справедливо. Коэнзим Q10 достоверно помогает уменьшить признаки старения кожи при приеме в течение 12 недель. Это далеко не единственное его полезное свойство. Поддержание здоровья репродуктивной системы, профилактика заболеваний сердца и почек, а также предупреждение таких возрастных заболеваний, как диабет – всё это тоже Q10.
Ликопин. Защищает мембраны клеток от микроповреждений, также помогает противостоять избытку вредного ультрафиолетового излучения. Как и Q10, ликопин способствует поддержанию мужского здоровья, а женщинам он может быть рекомендован в период подготовки к беременности.
Рутин. Один из самых мощных природных антиоксидантов. Защищает и укрепляет стенки крупных кровеносных сосудов и капилляров, снимая отечность и воспаление, что приводит к улучшению кровотока и лучшему снабжению тканей организма кислородом и питательными веществами.
Бета-каротин. Укрепление иммунитета, снижение риска инфекционных заболеваний. Также бета-каротин важен для нормального прохождения всего срока беременности.
Витамины С, Е. Да, это и витамины, а антиоксиданты в том числе. Среди их многочисленных полезных для организма свойств – еще способность защищать от избытка свободных радикалов.
Все шесть перечисленных веществ входят в состав антиоксидантного комплекса Синергин. Важная особенность препарата – дозировки подобраны таким образом, что позволяет антиоксидантам и витаминам действовать «в синергии», то есть, взаимно дополнять и усиливать действие друг друга. Таким образом осуществляется защита от свободных радикалов в клетках всех тканей организма. Рекомендуемый курс приема – 1-3 месяца. Приобрести антиоксидантный комплекс Синергин можно в аптеках города или онлайн-аптеках, например на Аптека.ру.
Антиоксиданты в продуктах питания
Правильное питание – залог здоровья. Так что полезно знать, какие продукты являются наилучшими источниками витаминов и антиоксидантов, чтобы использовать их при формировании своего меню.
Овощи и фрукты, зеленый чай – естественный источник природных антиоксидантов (они называются флаваноиды). Так что чем больше их будет на столе, особенно свежих – тем лучше.
Коэнзим Q10. Главные его поставщики – рыба и морепродукты. Сельдь, сардина, скумбрия, тунец, лососевые породы. Кстати, Q10 полезен еще и для прочности зубов.
Ликопин. Признанный лидер по содержанию ликопина – томаты. Так что «синьор Помидор» - еще и природный препарат для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин Е. Большое его количество содержат орехи, семена, растительные масла.
Бета-каротин придает овощам и фруктам яркие цвета. Неудивительно, что морковь, брокколи, шпинат – считаются не только вкусными, но и весьма полезными.
Берегите себя и будьте здоровы!
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ