Доброго времени суток, дорогие друзья!
Был поставлен диагноз - шейный остеохондроз. Эта болезнь возникает, когда истощаются межпозвоночные диски в области шеи (1-7 позвонки) и в последующем деформируются позвонки. Первоначально был выписан целый список лекарств, только у моего отца уже забита вся аптечка (проблемное сердце), потому я поинтересовался, а есть ли какие-нибудь альтернативные методы.
Из лекарств врач все же оставил обезболивающие, но был предложен другой вариант. Суть этого лечения выстраивается из первоисточника проблемы, нужно укреплять мышцы, а именно мышцы, которые располагаются в области шеи и вытянуть расстояние между позвонками. Тогда поддерживающая нагрузка перейдет на мышцы шеи. А дело в том, что шейный остеохондроз как раз-таки и появляется из-за того, что мышцы шеи ослабевают и не в состоянии полноценно удерживать голову, тогда нагрузку больше смещается на позвоночник.
Для этого необходимо выполнять всего пару упражнений.
Первое упражнение подготавливает шейные мышцы к нагрузке и разогревает их. Также оно вытягивает пространство между дисками. Стоим прямо . Все дальнейшие движения выполняем плавно, без резких движений. Поднимаем плечи вверх. После этого переводим их назад, выпячивая грудь вперед. Опускаем их вниз, вытягивая голову вверх (можно немного покачивать ей) и держим в таком положении секунд четверть минуты. Отдых длится 30 секунд, после чего повторяем. Всего нужно сделать 10 раз в 4 подходах.
Упражнение номер два целенаправленно идет на укрепление мышц шеи. Для его выполнения потребуется какая-нибудь ткань (полотенце, футболка и т.д.). Ложимся на возвышение, моя мама просто упиралась грудью в стул, главное, чтобы голова находилась в подвешенном состоянии. Помещаем ткань на затылок и создаем себе нагрузку, удерживая ткань за противоположные стороны.
Давим ткань вниз и, преодолевая нагрузку, плавно опускаем голову вниз. При опускании нагрузка должна быть совсем слабая. Далее нужно будет поднимать голову вверх, тут уже нагрузку немного увеличиваем. Выполняем движение вверх также плавно. Необходимо повторить всего от 10 до 20 раз в одном подходе, всего же подходов должно быть 4.
Делать этот комплекс следует трижды в неделю с интервалом не менее одного дня.
Также обязательно ношение ортопедической подушки, чтобы она вытягивала пространство между позвонками, в результате чего будут высвобождаться зажатые нервы (сдавливание которых и вызывает боль). Также в освободившемся пространстве возобновится нормальный кровоток, вы сразу почувствуете легкость. Позвонки же будут аккуратно возвращаться на свои места.
Моя мама строго следовала всему этому комплексу и за каких-то 1,5 месяца (примерно) смогла полностью устранить боль в шее. Также у нее прошли мигрени и она смогла благополучно засыпать.
Если вы считаете данную статью полезной, то нажмите, пожалуйста, "нравится" и подпишитесь, в таком случае вы не будете пропускать новых статей!