Сидячий образ жизни стал практически нормой в сегодняшних реалиях, а проблемы с позвоночником являются особенно распространенными как у детей, так и у взрослых!
Правильная осанка — это способность держать спину прямо без каких-либо усилий. Если поддержка прямой спины сопровождается дискомфортом или напряжением в позвоночном отделе, то, скорее всего, можно говорить о нарушении осанки.
Сейчас мы расскажем тебе 8 правил для сохранения осанки!
Правило 1. За правильной осанкой нужно следить постоянно! Чаще обращай внимание на положение своего тела: плечи должны быть расправлены и опущены, грудь смотрит вперед, живот подтянут, а позвоночник выпрямлен. При ходьбе старайся не опускать голову
Правило 2. Во время тренировок уделяй внимание мышцам спины и пресса, ведь для сохранения осанки нужен крепкий мышечный корсет.
Правило 3. Во время работы устраивай себе перерывы и разминай спину и другие части тела.
Правило 4. Не округляй спину и не сутулься во время наклонов. Если у тебя не получается нагнуться с прямой спиной, лучше согни колени.
Правило 5. Отдавай предпочтение жестким или ортопедическим матрасам.
Правило 6. Для повседневной носки выбирай удобную обувь. Каблуки лучше оставить для особых случаев.
Правило 7. Отличной профилактикой искривления позвоночника является ходьба с книгой на голове.
Правило 8.Старайся больше двигаться в течение дня.