В последнее время все больше девушек увеличивают свою грудь, и во время реабилитации начинает возникать огромное количество совершенно неожиданных вопросов.
Что кушать? Как тренироваться? Что носить? Чего нельзя делать?
Сразу оговорюсь, что данная статья не касается профессиональных леди-бодибилдеров. Не касается она так же и девушек с большой грудью, занимающихся только кардио или йогой.
Эта статья написала в помощь девушкам, которые любят качать свои мышцы, быть в тонусе и переживают из-за того, как операция скажется на их форме и качестве тренировок.
Когда я начала заниматься изучением этой темы, я была уверена, что Интернет расскажет мне все сразу. Однако к моему сильному удивлению, я не нашла большого количества готовой полезной информации о налаживании после реабилитационной жизни.
Все дело в том, что хирургу важно провести операцию и отправить вас домой без осложнений. Тренеру в зале важно, что бы вы были довольны его работой, поэтому, скорее всего он спросит вас, как бы вы хотели заниматься, составит план и порекомендует слушать свое тело.
Кроме этого сложилось общее убеждение в том, что девушка состоит только из груди и попы, а поэтому работать надо только над нижней частью, а все остальное девушкам развивать не нужно.
Особенно меня возмутило интервью одного врача из исследовательского института, который прямо сказал, что женщинам по поводу тренировок особенно переживать не стоит, потому что они не мужчины, а значит и грудь им качать совершенно не нужно.
Я думаю, что следует начать с самого начала, с того, что нужно сделать для себя еще до операции.
Во-первых, не зависимо от того, какой тип имплантации вы выбираете, имеет смысл перестать изолированно качать грудь, а лучше не качать ее вообще в течении 4-6 месяцев до операции. Мышца в тонусе будет провоцировать дополнительные болевые ощущения после операции, особенно, если имплант вам устанавливали под мышцу.
Во-вторых, хорошо бы сократить количество потребляемой соли, что бы избежать лишних отеков, до операции и после нее на весь период восстановления.
В-третьих, позаботьтесь о том, что вы будете носить на период восстановления. Вам понадобится компрессионное бесшовное белье с широкими бретельками. Я так же советую продолжать его носить и после восстановления, а так же избегать косточек и пушапов хотя бы первый год, пока ваш имплант не приживется полностью.
Потратив много времени на походы по специализированным магазинам, я заметила, что практически вся спортивная одежда сшита на настоящую грудь или минимальное увеличение. В продаже огромное количество сильно утягивающих бра, топов с низкой степенью поддержки, тоненькими лямочками и огромными вырезами. Это красиво для фото съемки, но для тренировки нам лучше одеть 2 компрессионных топа.
Вот примеры того, что стоит выбирать для тренировок:
Разберемся с тренировками
Лично я считаю, что это очень странно смотрится, когда у девушки перекачены попа и пресс, но при этом совершенно отсутствует тонус в других частях тела. Таким образом, грудь выглядит грустной, а складки рядом с подмышками сильно затрудняют подбор одежды. Поэтому с моей точки зрения, девушкам качать надо все тело, в том числе и грудь.
Сначала расскажу про импланты, установленные под мышцу. Время реабилитации после этой операции достаточно долгое и врачи не советуют тренироваться вообще как минимум полгода, а лучше еще дольше.
Когда вы начинаете тренироваться, помните о том, что ваши мышцы теперь отвечают за местоположение вашей груди. Забудьте о своем рабочем весе до операции, не поддавайтесь искушению всех поразить, потому что удивление может стать неприятным. Работайте с маленькими весами, избегайте изолированных упражнений. Исключите из своих тренировок все разводящие упражнения, жимы лежа, гравитон, подтягивания, а так же планку.
Перекаченная мышца с имплантом не будет выглядеть эстетично, а если вы неправильно рассчитаете вес, то вы рискуете сместить свою грудь подмышку или на бок. Любые упражнения, которые вы будете делать на плечи и спину, будут задействовать мышцы вашей груди косвенно. Этого вполне достаточно для поддержания тонуса и избежания смещения импланта в сторону.
Вот, то чего мы не делаем вообще:
Теперь об импланте под молочной железой.
Время реабилитации после такой операции короче, в среднем 4-5 месяцев. Однако, как и в первом случае, имеет смысл начинать постепенно и не забывать, что ваше тело поменялось.
В этом случае, если вы очень хотите немножко подтянуть грудь дополнительно, работайте на верхнюю часть груди в жиме под наклоном. Берите маленький вес, вы должны чувствовать мышцу, но не работать на износ. Это, пожалуй, единственное упражнение, которое я могу назвать относительно безвредным.
Вот упражнения, которые можно делать осторожно, прислушиваясь к своим мышцам:
Вы не должны чувствовать абсолютно никакого дискомфорта
Главные 3 совета, которые я могу дать это:
1. Качайте спину, особенно, если вы хрупкая девушка и значительно увеличили свой размер
2. Не старайтесь быстро набрать форму, возможные последствия того не стоят. Чувствуйте свое тело и не позволяйте себе потерять фокус
3. Очень тщательно выбирайте свою одежду
Наконец я хотела бы попросить похорошевших леди отнестись серьезно к своему здоровью и грамотно работать над улучшением результата.
Если у вас возникают любые вопросы или сложности, пожалуйста, обратитесь к профессиональному тренеру, которому вы доверяете. Значительно проще сразу начать делать все правильно, чем потом исправлять возникшие проблемы, которых можно было так легко избежать
В комментариях я бы хотела увидеть ваш личный опыт о периоде восстановления после операции!