4 совета от эксперта по развитию памяти
Наш мозг, так же как и тело, нуждается в регулярных тренировках. Эксперт по развитию памяти Джим Квик считает, что для того, чтобы эффективно мыслить, легко запоминать и быстро принимать решения, нужно поддерживать свой мозг в тонусе. Сделать это помогут 4 упражнения.
- Запоминайте
Нагружайте свой мозг небольшими упражнениями. Для тренировки подойдет любая информация - телефонный номер коллеги, небольшое четверостишие, десяток иностранных слов или несколько полезных терминов – около получаса в день будет достаточно.
- Подпитывайте мозг правильными продуктами
Мозгу необходимо здоровое питание. Вот перечень важных продуктов: авокадо, грецкие орехи, листовая зелень, брокколи и черника, яйца, лосось, кокосовое масло и куркума, а также горький шоколад и вода. И, к слову, само запоминание этого списка – тоже хорошее упражнение. Джим Квик советует запоминать информацию с помощью образов.
- Научитесь решать проблемы во сне
Отличный способ активизировать мозг – это загрузить задачку на время сна. Подумайте о ней в момент засыпания и сразу же, как проснетесь, – возможно, мозг предложит вам отличное решение.
- Избегайте негативных мыслей
Поддерживайте свое эмоциональное равновесие медитацией и дыхательными упражнениями. Джим Квик предупреждает, что стресс негативно отражается на работе мозга. Хороший способ избежать депрессивных мыслей – окружить себя добрыми, позитивным людьми. Их слова и действия имеют огромное влияние на наше настроение – не стоит их недооценивать.