Привет. Я пару недель сижу на ИГ.
Не очень хочу себя ущемлять в вечерних посиделках с друзьями и родными, потому сдвигаю окно приема еды.
Вот собственно и был у нас ужин в 20, решила что поголодаю (не помру же я без еды на несколько часов больше). Немного не рассчитала предыдущий день (облажалась короче) и голодала я долго
И получила 27 часов голода. Воду пила много, о том что хочется есть стала думать только в конце рабочего дня, потому что очень ждала ужин.
Вижу цель, иду к ней :)
Голова не кружилась, слабости не было, но я и не занималась спортом, работа такая работа :(
Собственно именно гибкость этой схемы питания меня и привлекла. Есть в ресторане? да пожалуйста, есть окно - влезай в него.
Что меня пугает, это мало калорий. я на этой неделе ушла в отрыв, со следующей продолжу считать КБЖУ. Больше 1200 я не набирала, да и как набрать такое за 2 приёма пищи ? Когда начинала сидеть на ИГ было страшно :) что помру с голодухи и вечером не выдержу. Всё ерунда, всё легко проходило. Нужно помнить что для начала нужно питаться 3 раза в день и лучше (если прям паника и страх) выбрать схему 16/8. Когда поймёте, что выжили и привыкнете немного. то переходим на 18/6 и 2 приёма. Следующий уровень это 20/4 и 1-2 приём, но я ещё морально к такому не готова.
Сейчас кбжу стараюсь добивать орешками. и калорий и пользы море.
Расскажите про свой опыт на ИГ. Помогло ли? Что было не так? по здоровью не ударило?
Я стараюсь не есть сладкое, булки и готовлю без масла. Немного переживаю что вот эти голодания дадут по здоровью кулаком. Для себя решила, что через 4 недели после начала похудения сдам ещё раз анализы и сравню с тем что было до ИГ.