10-минутный утренний ритуал Тони Роббинса
Я обучаю людей, что ежедневно вы должны подготавливать себя. Вы должны делать что-то в течение 10 минут, минимум. Если у тебя нет 10-ти минут для себя - у тебя нет жизни. Я делаю это первым делом когда просыпаюсь утром.
Люди часто спрашивают меня: как ты настолько энергичен постоянно?
Отчасти потому что я посещаю все эти семинары, я обучаю всему этому.
Но настоящая причина - я подготавливаю себя. Я делал это годами.
Я изменяю свою физиологию, радикально изменяя шаблон дыхания или движения. Существует много способов сделать это.
И затем я делаю эти 10 минут. Обычно больше, потому что я наслаждась этим.
Но 10 минут это моя договоренность с самим собой, так я заставляю себя это сделать.
1) Три с половиной минуты чистой благодарности о 3 вещах. И я выбираю одну из них простой. Ветер в мое лицо... лица моих детей. Все что угодно.
Потому что я не хочу быть космонавтом, который слетал на луну, считал это приключением и затем он вернулся и пребывает в депрессии, потому что ему делать до конца своей жизни?
И причина для благодарности - потому что 2 эмоции портят нам жизнь больше всего: страх и злость. И вы не можете быть благодарны и бояться одновременно. Этого не бывает вместе. И вы не можете злиться и быть благодарным одновременно.
Так что, если вы начинаете свой день культивируя благодарность, вы создаете быстрый путь к счастью.
2) И затем я делаю три минуты для моих 3 результатов для процветания.
К каким 3 результатом я по-настоящему привержен... и я вижу их достигнутыми. Обычно я беру что-то от 6 до 12 месяцев.
Я чувствую как это выполненно, завершенно и благодарю за это.
И под конец этих 10 минут, обычно 15 или 18 для меня, я как заведенный.
Я делал это на протяжении лет. Это было базой для меня.
3) И затем третье для меня: как я могу любить больше?
Потому что любовь для меня это действие. Это не слово. Это не эмоция.
Если вы любите, вы действуете соответственно. Любовь, и что я могу сделать любящим способом?
И затем за что я могу быть благодарен? Этот небольшой 3-шаговый процесс заканчивает страдания.