Чаще всего мышцы ног болят у начинающих бегунов, но не редко когда и профессиональные спортсмены сталкиваются с этой проблемой. Такие проблемы могут способствовать потери интенсивности тренировочного процесса, спад времени на какой-либо дистанции и ну само собой дискомфорт в повседневной жизни.
Рассмотрим несколько вариантов лечения такой проблемы:
· Массаж
Массаж очень хорошо помогает в этой ситуации. Лучше всего массаж делать на теплые мышцы, а еще лучше лежа в ванной, тогда вся молочная кислота которая задержалась в ваших мышцах будет уходить. Таких приемов можно делать каждый раз после тренировки и уже после 1-2 раза вы почувствуете легкость в движениях.
· Ролл
Так называемый «ролл» это своего рода тот же массаж, но не так эффективен как он, но «ролл» сможет подойти для раскатки мышц перед тренировкой и не большой разминки для мышц после нее, так мышцы не будут запасать молочную кислоту и болеть они не будут, ну или будут, но не так сильно как могли бы быть.
· Витамины
Чаще всего мышцы болят от того что в организме не хватает тех или иных витаминов. В нашем случае за здоровье мышц отвечает витамин Д. Из-за малого количества этого витамина могут: тянуться мышцы, тянуться связки и больше обычного запасаться молочная кислота. Самый доступный витамин- это рыбий жир. Можно принимать сразу после приема пищи.
Соблюдая эти рекоминдации ваши мышцы болеть не будут, Всем побед!