Кефирная диета сегодня получила большую популярность, многие люди используют ее для избавления от лишнего веса и улучшения фигуры.
Похудеть при помощи кефира действительно просто, тем более он является полезным напитком, быстро усваивается организмом.
Полезные свойства кефира
Диетологами замечено, что регулярное употребление кефира улучшает микрофлору кишечника, очищает его от вредных веществ, выводит застоявшиеся шлаки, приносит общую пользу всему организму.
Благодаря этим свойствам кефир сегодня является прекрасным способом для похудения, доступным и простым.
Диетическое питание, основанное на кефире
Сегодня существует несколько десятков различных кефирных диет, некоторые из них весьма результативные и безопасные, а другие могут нанести организму вред. Идеальный вариант – перед началом диеты получить консультацию профессионального диетолога.
1 вариант "Только кефирная диета"
- Длительность диеты три дня, после чего независимо от самочувствия следует ее прекратить.
- Меню предельно простое: за день нужно выпить 1, 5 литра нежирного кефира.
- Разрешается пить воду, не разрешается ничего есть.
Диета жесткая, если у вас когда-либо существовали проблемы с желудком, лучше ее не использовать, существует риск обострения хронических болезней.
2 вариант "Кефирная диета + фрукты и овощи"
Режим питания этой диеты гораздо мягче, хотя похудеть на нем можно на такое же количество килограмм.
- Нужно выпить за день все те же 1, 5 литра кефира;
- Разрешается кушать овощи и фрукты, не много, 1 кг в день максимум;
- Принимать пищу желательно 5-6 раз в день.
Данная диета рассчитана на 5 дней, однако при любых недомоганиях ее нужно немедленно прекращать. Меню хоть и не жесткое, однако, далеко от идеального режима питания.
Затягивать длительность диеты категорически запрещено, рацион рассчитан максимум на 5 дней, после этого организм перейдет в другой режим потребления полезных веществ, начнет экономить калории и запасаться жиром.
3 вариант "Кефирная диета на 7 дней"
Диета также довольно жесткая, однако несет меньше всего опасностей организму. Если у Вас нет заболеваний желудка, можно смело выбирать это меню и придерживаться его в течение обозначенного времени.
Не стоит забывать, что все люди имеют различный вес, ниже указано меню для веса 70 килограмм, если ваш вес отличается от этого показателя, делайте соответствующую поправку.
Режима питания по часам нет, как вам удобно, так и составляйте график. Главное, чтоб питание происходило каждый день в одно и то же время. Например, в 8: 00; 13: 00; 18: 00. То есть трижды – завтрак, обед и ужин.
Меню рассчитано на семь дней, после чего процесс похудения нужно прекратить независимо от самочувствия.
1-й день Нужно выпить 0, 5 л нежирного кефира и съесть 400 гр печеного картофеля. Запечь картофель можно в духовке.
2-й день Молочный рацион: 400 гр нежирного творога и 0, 5 л нежирного кефира.
3-й день 0, 5 л кефира и 400 гр свежих фруктов - любых, кроме бананов и винограда.
4-й день Теперь нужно съесть 400 гр вареного куриного мяса, 0, 5 л кефира.
5-й день Снова 400 гр фруктов, исключая виноград, бананы, 0, 5 л кефира.
6-й день Этот день самый сложный, разрешено лишь пить воду и то не более 1, 5 л.
Если вы почувствуете недомогание, то прекращайте диету.
Многие люди «сходят с дистанции» на шестой день, кто-то даже специально останавливается до него, ведь к этому моменту процесс похудения уже вовсю идет, и первые результаты отражаются на весах и фигуре.
7-й день 0, 5 л кефира, 400 гр фруктов, кроме бананов и винограда.
Дополнительные правила для каждого дня
- В процессе похудения при помощи данного меню разрешено раз в день выпивать до 1, 5 л негазированной воды.
- Лучше всего ограничиться 1 литром.
- Плюс по утрам чашка зеленого чая без сахара.
- После окончания диеты еще неделю следует ограничивать употребление жирной пищи, иначе килограммы, сброшенные в процессе похудения, быстро вернутся назад.
- По тем же причинам желательно воздержаться от кондитерских изделий, сладостей.
Кстати, если в хотите похудеть, от сладостей лучше отказаться в любом случае, садиться на диету для этого необязательно.
