В данной статье мы составили список основных ошибок новичков при похудении, которые не следует совершать.
Ошибка №1: Вы игнорируете спорт
Одного правильного питания для похудения недостаточно. Успешное похудение возможно только при увеличении физической активности. Если вы еще тот социопат и не хотите ходить в спортзал, занимайтесь дома, больше гуляйте, бегайте в парках или просто делайте дома уборку.
Ошибка №2: Вы пьете мало воды
Вода - главный друг худеющего человека. Она помогает унять голод, она ускоряет обмен веществ. Без 1,5-2 л воды процесс похудения будет просто стоять на месте. Притом это должна быть именно чистая питьевая вода.
Ошибка №3: Вы налегаете на обезжиренные продукты
Обезжиренные продукты производители изготавливают в расчете на ответственных девушек, но, убирая жир, часто заменяют его чем-то другим - например, сахаром. Если продукт абсолютно диетический и в нем нет ни жира, ни сахара, то вообще стоит задуматься над его составом. Рельефное, красивое, а главное, здоровое тело с таким питанием не получится.
Ошибка №4: Вы перешли на одни только овощи и фрукты
Иногда девушки совершенно без подготовки переходят на сыроедение, питаясь одними только овощами и фруктами в надежде быстро и эффективно похудеть. Не стоит этого делать - допустимое количество клетчатки в день равняется около 500 г. Если употреблять ее сверх того, это чревато проблемами с пищеварением. Питание должно быть в первую очередь сбалансированным - вам нужны белки, жиры и углеводы, и никого из тройки нельзя выкинуть.
Ошибка №5: Вы не едите после шести
Золотое правило наших бабушек - не есть после шести - не имеет ничего общего с современной жизнью (если вы не ложитесь спать в десять). Есть нужно за четыре часа до сна, чтобы организм ночью полноценно отдыха и восстанавливался, а не переваривал в спешке ужин. Если на ночь очень захотелось есть, выпейте стакан воды - это поможет обмануть организм. Если обмануть его не получилось, съешьте творог или выпейте немного кефира.
Ошибка №6: Вы пропускаете приемы пищи
Для организма это настоящий стресс. После пропуска приема пищи в следующий раз вы съедите гораздо больше, а напуганный кратковременной голодовкой организм еще и отложит жировые запасы. Старайтесь есть всегда в одно и то же время или хотя бы перекусывать - это полезно для метаболизма.
Ошибка №7: Вы пропускаете завтрак
Худеть за счет отсутствия завтрака нельзя ни в коем случае. Наоборот, на завтрак вы можете позволить себе чуть больше. Разрешены: омлеты, овсянка, смузи. Это будет отличное начало прекрасного дня!
Ошибка №8: Вы мало спите
Человеческому организму нужно спать 7-8 часов в день. Если вы спите меньше, вы больше едите, а еще недостаток сна замедляет метаболизм. Лучше всего, чтобы вы спали в промежуток между 23 и 3 часами - в это время вырабатывается гормон мелатонин, ответственный за полноценный сон, жиросжигание и цветущий вид в целом.
Диета — временное ограничение рациона, но ее цель не только избавиться от лишнего веса, но и научиться прислушиваться к своему организму, заботиться о его внутренних процессах и выработать привычку навсегда отказаться от вредной пищи. Тогда стройность и здоровье станут спутниками по жизни!
Материалы статьи взяты из данного сайта:
https://wefit.ru/21_oshibka/