Многие женщины задаются вопросом какую стратегию в общении с бывшим выбрать после развода, ведь отношения, чаще всего, как минимум натянутые. Тут нам на помощь приходит такое явление как ассертивность.
Ассертивность – что за зверь такой?
Ассертивность - это свойство человека быть в контакте с самим собой, со своими чувствами. Умение без агрессии или слабины обозначить свои границы, защитить свои моральные ценности от нападок и обесценивания. Ассертивность также называют вежливой настойчивостью.
Навыки ассертивности можно отрастить в себе, так как они относятся к так называемым soft skills и станут хорошим подспорьем не только в личной жизни, но и в работе, а как следствии в построении карьеры.
Ассертивность раскрывает перед нами прекрасные возможности:
- чётко формулировать и озвучивать свои желания окружающим без ложного стеснения
- говорить мягкое, но твердое "нет" в случае необходимости
- вести диалог с любым человеком не повышая тон, даже если собеседник настроен агрессивно и кричит на вас
- оставаться в контакте с собой, своими эмоциями в любой, даже самой стрессовой ситуации
- перестать испытывать чувство вины по поводу и без повода
10 правил ассертивного поведения
1. Я имею право оценивать собственное поведение, мысли и эмоции и отвечать за их последствия.
2. Я имею право не извиняться и не объяснять свое поведение.
3. Я имею право самостоятельно обдумать, отвечаю ли я вообще или до какой-то степени за решение проблем других людей.
4. Я имею право изменить свое мнение.
5. Я имею право ошибаться и отвечать за свои ошибки.
6. Я имею право сказать: «Я не знаю».
7. Я имею право быть независимым от доброжелательности остальных и от их хорошего отношения ко мне.
8. Я имею право принимать нелогичные решения.
9. Я имею право сказать: «Я тебя не понимаю».
10. Я имею право сказать: «Меня это не интересует».
Да, возможно жить повседневной жизнью, руководствуясь этими правилами будет сложновато, но в конфликтных ситуациях связанных с разводом и общением после него, эти правила могут стать надежным щитом для вашей нервной системы.