Существует много того, что люди подразумевают под этим. Например, держать себя в руках - блокировать какие-то свои эмоции. Или стараться испытывать только высокие состояния - быть на позитиве, а когда не получается, то состояние сбито и потеря энергии - не получилось.
Я бы хотел предложить посмотреть на это по другому. Начнем с того, что эмоция - это энергия, а значит все происходит по физическим законам. Есть инерция, есть колебательные процессы.
Например если мы совершаем движение, скажем, рукой, то чтобы оно было расслабленным, совершалось с минимальными усилиями, нужно совершать его плавно - плавно ускоряться и плавно останавливаться.
Или к примеру мы идем и резко остановились, в конце остановки мы колеблемся, компенсируя инерцию.
То же самое с эмоциями. Как я это вижу, нужно мочь без проблем испытывать любые свои эмоции и состояния и при переходе из одного в другое просто вести эти переходы и изменения по плавной синусоиде. Так же нормально колебаться, тоже строго по синусоиде - понимая что это необходимый физический процесс.
Чувствовать свои эмоции, их изменения и вести самого себя как в танце, в том числе компенсируя их гармоничными изменениями внешние воздействия.
Это как вы идете по бардюру, например, и совершаете компенсирующие движения, чтобы сохранять равновесие.
И чем плавнее и осознаннее совершаются все эти переходы, тем меньше потерь энергии. В процессе осознанного делания этого просто в жизни, в жизненных ситуациях, на практике, скилл будет все увеличиваться и увеличиваться.
Вот на это я и хотел предложить посмотреть.;)
То же самое применимо и к жизненным ситуациям и вообще ко всем физическим процессам.