Люди делятся на два типа: тех, кто обожает ходить в спортзал и тех, кто ни за какие деньги не согласится туда пойти. И это нормально, ведь мы все разные, не так ли?
Тем не менее тренироваться и поддерживать себя в форме очень важно для организма. Долгие пешие прогулки, велозаезды да даже часовая прогулка на роликах с подругой сойдут за хорошую тренировку! Но мы подобрали для тебя еще несколько забавных способов потренироваться дома :)
Фото автора Polina Tankilevitch: Pexels
Хип-хоп табата
Даже звучит интересно, правда? Мы сами не так давно обнаружили такой вид хип-хопа и сразу же влюбились в него, честное слово! Если ты уже подустала от классических тренировок, стоит попробовать. Грубо говоря, это микс танцевального хип-хопа и кардиоупражнений, да еще и под классные биты. Чтобы попробовать такое, не обязательно быть танцором, а получасовое видео заставить тебя ох как попотеть, мы серьезно! :)
Зумба
Ты наверняка слышала про такой вид тренировок. Кстати, летом в некоторых парках проводятся такие занятия на открытом воздухе!
Как и хип-хоп, табата, зумба – это энергичные тренировки с элементами танца под латиноамериканскую музыку. Здесь есть всё: кардио- и силовая нагрузки, растяжка и море веселья.
Прыжки на скакалке
Именно они!:) Никогда не задумывалась о таком виде спорта? А зря! 15 минут, проведенных с любимой забавой детства, могут сжечь около 300 калорий. Приятный бонус – всего один необходимый спортивный инвентарь, скакалка. Веселый плейлист и вперед, навстречу большому спортивному будущему.
Йога
Если нуждаешься в уединении, восстановлении баланса тела и души, добро пожаловать на йогу. Это один из самых популярных видов тренировок на сегодняшний день, и мы знаем почему. Здесь тебе и растяжка, и силовые элементы, и укрепление мышц, и улучшение кровотока и многое другое. А главное, во время йоги твой мозг отключается от внешнего мира, и ты полностью сконцентрирован на теле. Своеобразный отдых от городской суеты :)
Ну что, скорее доставай коврик и приступай к небольшой тренировке.
Алёна Годунова