Автор книги «Без жалости к себе» о том, как строить внутренний диалог с самим собой
Автор книги «Без жалости к себе», тренер и известный спикер Эрик Бертран Ларссен помогает людям добиваться целей в любых условиях. Одним из ключевых качеств целеустремленного и успешного человека он считает контроль над собственными мыслями. В своей практике он разделяет внутренний диалог на три основные категории.
✔ Первая: какие слова следует использовать
Ларссен советует исключить из своего внутреннего лексикона демотивирующие слова и выражения - «устал», «не могу», «плохо», «тяжело». Ими мы только усиливаем негативные эмоции, которые вызывают жалость к себе и прокрастинацию.
✔ Вторая: какие вопросы нужно себе задавать
В каждому вопросе уже содержится вектор ответа, считает Ларссен. Если спрашивать себя «Почему я не добился успеха?» - мозг запустит процесс демотивации. Лучше строить вопрос таким образом, чтобы акцентировать и высвечивать свои сильные черты, например: «Что нужно сделать, чтобы завершить проект с хорошим результатом? Что хорошо для меня? Чем я могу гордиться?» Ответы помогут укрепить уверенность в себе.
✔Третье: усиливающие выражения, которые мы каждый день используем для самопрезентации
Это слова и высказывания, которыми мы описываем себя, пытаясь подчеркнуть суть своей личности. Чаще мы выбираем для описания негативные характеристики – я лентяй, непоследовательный, я сова, всегда все делаю в последнюю минуту и т.д. Ларссен советует работать над созданием собственных усиливающих выражений: я никогда не сдаюсь, всегда нахожу решение, у меня много идей, я всегда отлично подготовлен и хорошо действую в стрессовой ситуации, я люблю соревноваться, я целеустремленный.
Позитивная установка, самоконтроль и требовательность к себе помогут всегда придерживаться правильного курса и с успехом преодолевать препятствия и преграды, утверждает Ларссен. «Даже если устал и действительно хочу прилечь на диван и ничего не делать, повторяю: «Я сильный! Я могу больше!» На себе испытал, насколько эффективным может быть этот прием».