Нам с детства внушают, что завтрак - это самый важный прием пищи и это действительно так, но что конкретно можно, а что нельзя кушать из утреннего рациона, это серьезный вопрос. Есть перечень продуктов, который способен из полезного завтрака, насыщающего наш организм полезными микроэлементами превратиться в большую проблему для нашего организма. Я думаю, что ты удивишься насколько вредным может быть завтрак, если это не знаешь.
7 продуктов, которые нельзя есть утром.
1. Бутерброд с колбасой
Этот завтрак является одним из худших вариантов, поскольку снабжает организм большим количеством жиров и калорий в бутерброде нет практически ничего полезного. Если же вы привыкли к бутербродам и не хотите от них отказываться, то нужно сделать бутерброд полезным и питательным, например, заменив батон на цельно зерновой хлеб, а колбасу на сыр и другие малокалорийные начинки. В этом году всемирная организация здравоохранения сравнила риски для здоровья возникающие при употреблении переработанного мяса, они сравнили ее с опасностью исходящие от курения сигарет. Эксперты отметили, что переработанное мясо значительно повышает риск заболевания раком кишечника и рекомендовали ограничить употребление подобных продуктов до 50 граммов в сутки, если вы не хотите заработать псориаз или другие страшные слова, то лучше выберите на завтрак что-то более полезное, чем сосиски или колбасу.
2. Апельсины - Апельсиновый сок
Апельсины нельзя принимать на голодный желудок. Они могут спровоцировать аллергию и гастрит. Если вы предпочитаете выпить стакан свежевыжатого апельсинового сока с утра, как это делают в фильмах, то лучше всего перед этим позавтракать овсянкой.
3. Бананы
Употребление бананов натощак увеличивают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. В бананах содержится много магния, а при приеме на пустой желудок он может нарушить кальциево-магниевый баланс организма.
4. Сырые овощи
Сырые овощи, такие овощи как огурцы и капуста, паприка могут вызвать раздражение слизистой желудка и за содержание в них кислот также это может привести к язвам и гастриту
Читая этот выпуск далее я уже вообще не знаю, что можно есть на завтрак. Давайте продолжим этот список.
5. Холодные напитки
Подобные напитки усложняют запуск пищеварения с утра, поэтому лучше выпить слегка теплые, например, можно "засандалить" немножечко ячейку сладости. После пробуждения поджелудочная железа не в состоянии вырабатывать нужное количество инсулина для расщепления сахара и это провоцирует увеличение сахара в крови, а также сахар является кислотообразующим продуктом, способным нарушить кислотно-щелочной баланс.
В общем и целом, будьте потише сахаром с утра, да и вообще лучше его не есть, если честно
6. Кофе
Тем, кто любит выпить утром чашечку кофе на голодный желудок стоит задуматься о замене своего утреннего ритуала. Кофе натощак раздражает слизистую оболочку желудка, тем самым способствует выработке излишнего желудочного сока, что может привести к гастриту, так что отложите чашку кофе на потом.
7. Чеснок, консервы, копченности
Еще стоит упомянуть о вреде употребления чеснока на голодный желудок. Он вызывает гастроспазм, а также всевозможные консервы и копчености, которые не стоит вообще употреблять, а не только на завтрак. Хотя есть настолько большие фанаты копченостей, что им просто не объяснить это.
Ну а теперь, продукты, которые лучше всего есть с утра.
Один из этих продуктов самый простой это вода. Организму обязательно нужно восполнить запасы воды жизненно необходимый для обмена веществ.
Поэтому не начинайте утро без одного-двух стаканов воды. Уже через 15 минут вы почувствуете заряд бодрости и аппетит, так организм сигнализирует что он получил что нужно и готов к завтраку так что просто запомните перед завтраком стаканчик воды поехали яйца.
Яйца являются источником белка также витамина, а железо благодаря белку яйца дают чувство сытости, позволяют употреблять меньше калорий в течение дня.
В то же время яйца - это недорогой продукт, который можно легко приготовить и по секрету вам скажу, что я ем яйца уже два года подряд и каждый раз не могу найти ничего лучше на завтрак. Фишка в том, что яйца вообще можно приготовить двадцатью разными способами, поэтому вы никогда не найдете с этим продуктом.
Каша тоже крутая тема. Каша является основным источником углеводов, содержит значительное количество микроэлементов, а также полезных органических кислот. Каши легко усваиваются и надолго избавит вас от голода.
Сложные углеводы, которые содержатся в крупах при раздельном питании дают необходимое количество энергии и при этом совсем не оказывают плохого влияния на фигуру, а даже наоборот, так что когда вам родители в детстве говорили есть каши, то они говорили вам правду и стоит вернуться к ней, если вы ее не едите на завтрак.
Покупайте ржаной хлеб, сыр. Сыр содержит белок и кальций. Хорошо сочетается с кислыми фруктами, помидорами, овощами. Кальций способствует нормализации пищеварения, повышает иммунитет и устойчивость к стрессам.
Если вы все еще записывайте продукты из этого списка, то запишите куриное мясо - это отличный источник белка, при этом практически не содержит жиров и углеводов употребление вареного куриного мяса сделает завтрак сытым и безопасным для фигуры.
О пользе мёда для организма известно, пожалуй, каждому. Мёд часто встречается в рецептах для завтраков в сочетании с творогом, мюслями, кашами, и блинами.
Фруктоза, которая содержится в мёде снабжает углеводами, то есть энергия помогают бороться с вирусами и бактериями. В общем и целом, мёд - это очень крутая штука.
