В здоровом теле — здоровый дух!
Человеческий организм получает почти все необходимые вещества именно через пищу и воду. Состав продуктов питания и их свойства непосредственно влияют на здоровье, физическое развитие, трудоспособность, эмоциональное состояние и в целом на качество и продолжительность жизни.
С питанием связаны все жизненно важные функции организма. Трудно найти другой фактор, который бы оказывал такое серьезное воздействие на организм человека.
Питание — источник развития тканей и клеток, их постоянного обновления, насыщения человека энергией. Неправильное питание ― как избыточное, так и недостаточное ― способно нанести существенный вред здоровью человека в любом возрасте. Это выражается в снижении уровня физического и умственного развития, быстрой утомляемости, неспособности оказывать сопротивление воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды, снижении работоспособности и даже преждевременном старении и сокращении продолжительности жизни. Кстати, каждой женщине, которая следит за собой, известно, что состояние кожи напрямую зависит от состояния пищеварительной системы, в частности кишечника, а значит, и от здорового питания.
РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ПРОДУКТЫ:
1)Свежие ягоды, фрукты и овощи (витамин С, клетчатка).
2)Крупы и приготовленные из них каши (витамины В, Е, магний, калий, фолиевая кислота).
3)Сухофрукты и орехи (витамины, жирные кислоты, белок).
4)Мясо птицы (белок, аминокислоты, витамины А, В, Е).
5)Рыба и морепродукты (белок, полиненасыщенные кислоты, витамины D, E, B12, кальций, фосфор).
6)Молочные продукты: сметана, творог, йогурт (кальций, белок, аминокислоты, витамины D, A, B12, углеводы).
7)Зеленый чай (витамины, минералы, полифенолы).
8)Растительные масла, полученные методом холодного отжима (фосфолипиды, линолевая и другие 9)полиненасыщенные кислоты, витамины А, D, E).
10)Мед (витамины, микроэлементы, глюкоза, фруктоза, фитонциды, быстрые углеводы).
11)Зерновой хлеб (клетчатка, ферменты, аминокислоты).
Буду очень рада, если Вам понравилась эта статья!