Доброго времени суток, друзья. На связи Спортивный журнал.
Если тебе правда будет интересно, то подписывайся на мой канал и ставь палец верх, а мы поехали :) В самом конце будет много полезных ссылок. Можете ознакомиться!
Помните в детстве вам запрещали конфеты, и говорили, что попа слипнется? Вы все боялись, но желание только росло. Или в школе, когда вы получали двойки, и вам запрещали компьютер. И у вас жопу сводило, но хотелось поиграть. Было же такое? Конечно было. А как вам запрещали пробовать алкоголь и сигареты. Еще же больше хотелось, правда? Детям же тоже невозможно что-либо запретить, для них ваше «нельзя» это как «можно *3»
Не зря говорят, что запретный плод сладок. В спорте такая же ситуация. Вот вы поставили себе жесткое ограничение, допустим не есть сладкое, или не есть после 18:00. Это ведь не работало, вас тянуло съесть шоколадку, вы готовы были душу продать за Алёнку или милку. А после 18:00, живот начинал, как кит, завывать от голода так громок, что вас приезжали кормить с другого конца Москвы.
Многие не могут отказаться от сладкого во время диеты, потому что это вызовет дополнительную тягу к сладости. Некоторые не могут отказаться от сахара или от свинины.
Но давайте разберемся. Мы люди, со своими вкусами и принципами. Да мы хотим фигуру красивую, но почему мы должны себе отказывать в наслаждении. Почему я должен отказать себе в плитке шоколада или отказать себе в поедании биг-тейсти?. Почему должен отказывать себе в приеме пищи после 18:00 или жареным котлеткам?
Мы должны научиться отличать важно от неважно. В данный момент что я хочу больше, съесть шоколадку, что принесет мне дофаминовое удовольствие, или пойти на тренировку, или почитать какую-то книгу, которая даст мне в дальнейшем большое преимущество. Или важно ли вам сейчас сидеть в интернете, или лечь пораньше спать, для того что бы восстановить режим? И когда вы начнете воспринимать, вот важно не важно в эту игру, вы начнете понимать свои приоритеты, и вы перестанете буксовать и обретете счастье.
Просто вы должны понимать, что можно есть все что угодно, только надо знать меру, не идти в магазин и покупать плиток 10 шоколада и сжирать их за раз, или нажираться как свинья после 18:00. Чтобы что-то получить, вы должны что-то отдать. Помните в детстве, как вам за хорошие оценки родители покупали что-то вкусненькое, или закончите четверть на отлично и получите телефон. Так почему бы вам не сделать тоже самое только в спорте и построении тела. Неделю вы соблюдаете правила своей системы, допустим держите дефицит калорий, и в конце недели вас ждет то, что вы так любите. Как делаю я: у меня дефицит по потребляемым углеводам в течении недели, а именно до 50 гр. соответственно и получаемые калории тоже минимальны. Подчеркну, диета привязана к тренингу. И в воскресенье у меня день, когда я ем все что хочу, будь это сладости, или фастфуд, или жаренная картошечка. Такой подход не дает мне сорваться с диеты, и максимально долго на ней сидеть и, самое главное, хорошо себя чувствовать.
Более подробно по данной схеме можете посмотреть тут: Минус 45 кг за 4 месяца? Как? рассказываю подробно
Интересные статьи, которые могут вас заинтересовать:
1) Плоский живот или жир? Я выбираю второе
2) Женский бодибилдинг: Красота или несчастье
3) Отбросы фитнес зала, или как себя надо вести в железном царстве
4) Можно ли худеть, питаясь на 2000 в неделю? Рассказываю правду
Если действительно понравилась статья, поставь лайк, подпишись на канал. Тут будет много чего еще интересного. Напиши свое мнение на этот счет в комментариях или свои инсайты по данной теме. Добра вам!