Повседневная жизнь каждого человека наполнена разнообразными эмоциями, такими как восторг, гнев, блаженство, тревога, симпатия, раздражение и другими.
Позитивные люди дарят нам радость, легкость, энергетический подъем. Но негативные личности нам необходимы не меньше. Они помогают нам менять свое поведение, отношения с окружающими. С их помощью мы многому учимся и развиваемся.
Для этого необходимо не бояться этих эмоций. Научиться принимать, проживать и отпускать их. Если этого не происходит, негатив накапливается.
Освобождение от него чаще происходит через тело, потому что эмоции живут именно в нем.
Способы очищения от негативных эмоций:
Спорт
Медитации
Массаж
Созерцание прекрасного в искусстве
Психологические техники.
- Спорт
Не выраженные и не отпущенные нами эмоции скапливаются в наших мышцах, вызывая их напряжение. Напряжение вызывает спазм, в результате которого возникает застой в определенной части организма (сужаются сосуды, не поступает кровь) и появляется болезнь тела. Регулярная физическая нагрузка путем напряжения и расслабления мышц позволяет убрать напряжение из мышц и происходит разрядка от ненужных эмоций. Всем известно ощущение легкости и спокойствия в душе после хорошей тренировки.
- Медитация
Представляет собой упражнения, воздействующие на собственную психику для ее оздоровления. Например, можно уединившись на природе, представить себя деревом, корни которого глубоко уходят в землю. Представляем, как через эти корни негатив из разных частей организма, уходит в землю. И так, пока не станет легче.
Существует множество медитативных практик. Каждый человек может выбрать подходящую для себя.
- Массаж
Профессиональный массаж положительно влияет на мышцы. Разогревает, расслабляет, напрягает, воздействует на определенные точки, убирает спазмы. Уходят и непрожитые негативные эмоции. - Созерцание прекрасного в искусстве
Соприкосновение с искусством дает ощущение чувства прекрасного. Человек отрешается от суетного мира и полностью погружается в созерцание. Это очищает и лечит душу. Недаром в известных картинных галереях люди часами стоят перед полотнами великих художников, которые вложили много чистых, светлых чувств в свои творения. Можно также рассматривать красивые фотографии природных пейзажей и просто чаще бывать на природе и любоваться ею. - Психологические техники
Психологи владеют большим набором техник для избавления от негатива. Здесь приведена одна, очень эффективная.
Принцип: негативная эмоция должна быть идентифицирована, прожита и принята.
Идентифицировать, значит научиться распознавать эмоцию, назвать ее и прочувствовать, как ощущение в теле. В связи с постоянным подавлением своих эмоций, многие люди перестали понимать, что они чувствуют. Необходимо тренировать чувствительность тела и называть свои эмоции.
В момент проживания негатива необходимо говорить вслух то, что чувствуешь. Если в это время хочется плакать, кричать...Надо позволить себе выразить все эмоции. Это упражнение делается наедине с собой.
Проявлять эмоции необходимо.
Принятие - это признание самому себе, что выражать эмоции это нормально. Лучше, конечно, поделиться своей неприятностью с близким другом или специалистом, если они воспримут с пониманием происходящее, то также произойдет разрядка.