Перевод статьи Зака Ньюмана (автора 'Chasing Dreams in a Minivan' ) для Entrepreneur.com
На протяжении многих лет , когда я заканчивал работать, у меня были трудности с тем, чтобы отключить свой мозг от дел. Либо я не мог уснуть, потому что постоянно одолевали мысли о проблемах. Либо я засыпал очень рано и очень рано просыпался. Тревога и чувство, что я не смог сделать всё, что мог, доставали меня с самого утра.
Я знал, что все мои проблемы идут от моего бизнеса, и был готов все продать и начать заново. Но мой друг сказал: "Твоя проблема не в бизнесе, а в тебе самом".
Я сомневался в его словах, пока действительно не понял, что вся проблема в моём неумении отключать мозг. В последнее время я нахожу разные методы, что помогают мне расслабиться и поправить здоровье.
1.Визуализация.
Когда вы покидаете свой офис и едете домой к семье, вы всё равно погружены в дела? Вот небольшая уловка. Когда заводите машину, представьте что-нибудь. Вообразите, что вы полностью отключаете свой бизнес-мозг и посвящаете всего себя семье. Если не получается, то задумайтесь: что вам нужно, чтобы вернуться обратно и закончить дела? Что вам нужно, чтобы завершить список дел, чтобы не думать о бизнесе остаток вечера?
Находиться в состоянии победителя на оставшийся день - это единственный способ, чтобы дать мозгам отдохнуть. Вы должны подчистить хвосты, чтобы успокоить свой загруженный мозг.
2. Пещера.
В доме с тремя детьми бывает непросто. Когда я только-только пришёл домой, мне нужно время побыть одному, занимаясь какой-то работой. Я называю это - уйти в пещеру. Это может быть уборка в гараже, колка дров или работа на заднем дворе. Мне нужна именно физическая и бездумная работа. Когда работаешь весь день головой, не хватает работы телом и отключения разума на несколько минут. Таким образом отдыхают предприниматели.
Как только вы прокачаете навык перехода в бездумную одиночную работу, то сможете выработать привычку выключать мозги.
3. Тренировка.
Регулярно тренируя свое тело, можно научиться отключать мозг. Я начал бегать марафоны и тягать железо, потому что мне это очень хорошо помогает расслабиться. Фитнес помогает расслабиться с пользой для здоровья. Регулярные тренировки помогут быстрее избавиться от вредных привычек, если раньше вы расслаблялись алкоголем. Занятия спортом станут новым хобби и будут развивать концентрацию.
4. Отвлечение.
Раньше, когда мой мозг начинал работать, я старался остановить быстро бегущие мысли. Факт в том, что постоянно работающий мозг - это большой дар. Попытка остановить наш супер движок - это дурацкая ошибка. Вместо этого лучше перенаправьте свои мысли на что-нибудь другое. Попробуйте что-нибудь написать, решить Судоку, поиграть в видеоигры, решить кроссворд или собрать пазл. Перенаправление своих мыслительных процессов поможет расслабиться, вместо того, чтобы зациклиться на своих делах. Попробуйте разные способы и следите за тем, что чувствуете. Перед тем как вы найдете то, что вам действительно помогает, пройдет некоторое время. Тем не менее потраченное на поиски время стоит того.
5. Дневник.
Независимо от того, как сильно я стараюсь, бизнес-дела всё равно заполняют черепную коробку. Единственное, что может помочь вытащить мысли о бизнесе наружу - записать их. Я предпочитаю старые добрые ручку с бумагой, но если вам удобно, то можете пользоваться приложением(например, Evernote). Что бы то ни было, запишите свои мысли, с которыми нужно разобраться, пока вы на работе, а не когда вы с семьей или друзьями. Дневник напомнит, что работать нужно на работе, а не сейчас . Запишите свои мысли вместо того, чтобы пытаться не думать о них.
Если мы не сможем найти хорошие способы отключить мозг, то через какое-то время займемся самосаботажем. Мы становимся лучше как предприниматели, когда находим минуты спокойствия и достаточно времени для сна. Хорошо отдыхайте, и будете готовы бросаться на свой бизнес с новыми силами и бОльшим творческим подходом. Вы сможете расслабить свой мозг и быть лучшей версией самого себя.