Мы часто предполагаем, что интеллект фиксирован с рождения.
Если вы родились с этим, значит, оно у вас есть. А если нет? Жаль. Конец истории.
Раньше нейробиологи считали, что наш мозг «фиксирован». Что бы кто-то ни делал, они ничего не могли сделать, чтобы изменить свой мозг. Во всяком случае, функции нашего мозга со временем ухудшатся.
Однако более поздние исследования показывают обратное.
Но прежде чем мы перейдем к этому, давайте ответим на вопрос: что такое интеллект?
Что такое интеллект и можно ли его изменить?
Есть два типа интеллекта: кристаллизованный интеллект и подвижный интеллект. Кристаллизованный интеллект - это накопление знаний и информации в вашем мозгу. Человек, получивший много информации на собственном опыте, будет иметь высокий кристаллизованный интеллект.
Однако подвижный интеллект - вот где все становится интересно. Это относится к способности применить то, что вы узнали ранее, к новому навыку или проблеме. Человек с высоким подвижным интеллектом может ориентироваться в новых ситуациях, решать проблемы и выявлять закономерности.
Можно ли увеличить подвижный интеллект с практикой? Согласно одному исследованию , это вполне возможно.
В ходе исследования испытуемым на какое-то время предлагалось выполнить задание на рабочую память. Впоследствии они были проверены на улучшение. Как и предполагалось, их баллы за задание увеличились после тренировки.
Но это еще не конец. Исследователи хотели проверить, увеличились ли общие когнитивные способности испытуемых. Итак, они ставят перед испытуемыми совершенно иную задачу.
Вот что они обнаружили: испытуемые смогли перенести полученный интеллект на совершенно другую задачу. Исследователи также обнаружили, что чем больше тренировок прошел субъект, тем больше он приобрел подвижный интеллект.
По сути, это означает, что вы можете увеличить свой подвижный интеллект. Чем больше вы тренируетесь, тем больше выигрыш. И когда вы тренируетесь, вы можете применять этот повышенный интеллект в широком спектре областей.
Теперь, когда мы знаем, что интеллект податлив, как нам применить это знание на практике?
Как повысить свой интеллект?
Все очень просто. Есть ряд занятий, которыми вы можете заниматься в свободное время, чтобы повысить свой подвижный интеллект. Когда вы будете практиковать их на ежедневной основе, вы обнаружите, что это умение переносится на другие аспекты вашей жизни.
Вот пять способов повысить свой интеллект, подтвержденные наукой:
1. Двигайте телом.
Делайте все возможное, чтобы двигаться и увеличивать частоту сердечных сокращений. Это полезно не только для физического здоровья, но и для мозга.
Учёные показали, что состояние сердечно-сосудистой системы напрямую связано с интеллектом и может повысить подвижный интеллект на 50 процентов. Люди, которые регулярно выполняли кардиоупражнения, показали лучшие результаты в когнитивных тестах. С другой стороны, мышечная сила слабо связана с интеллектом.
Ходьба увеличивает приток крови к мозгу, доставляя питательные вещества и кислород, необходимые для когнитивных функций. Так что в следующий раз, когда у вас будет перерыв, наденьте кроссовки и подышите свежим воздухом на улице.
2. Поговорите с незнакомцем.
С когнитивной точки зрения предварительное короткое общение с кем-то может повысить вашу успеваемость в умственно сложных задачах. Если вы чувствуете, что разговор становится резким, попробуйте взглянуть на вещи с точки зрения другого человека и попрактикуйтесь в понимании.
Когда вы разговариваете с кем-то новым, вы обмениваетесь с ним новыми идеями и информацией. Они предлагают другую точку зрения, а не те же перефразированные мысли, которые вы получаете от старых друзей и знакомых.
Иногда бывает сложно найти незнакомца, с которым можно завязать разговор. Если рядом никого нет, чтение - тоже хороший способ почерпнуть новые идеи.
3. Сон.
Вы высыпаетесь каждую ночь?
Недостаток сна может быть вызван множеством причин: стресс, работа, нарушения сна или вредные привычки. Некоторые люди считают, что они - исключение из необходимости полноценного сна, но это неправда. Недостаток сна в той или иной степени негативно сказывается на всех.
Недостаток сна ночью влияет на ваш мозг следующим образом:
- Становится трудным сосредоточиться на работе, ухудшается производительность
- Время вашей реакции замедляется, что увеличивает риск угрозы безопасности.
- У вас меньше шансов решать проблемы и мыслить творчески.
Когда вы выспитесь полноценной ночью, вы получите все преимущества, связанные с этим. Вы можете усвоить информацию и сохранить ее на потом. Ваш мозг также с большей вероятностью придумывает творческие идеи.
4. Возьмите музыкальный инструмент.
Согласно исследованиям , регулярная игра на музыкальном инструменте может изменить форму вашего мозга и улучшить когнитивные навыки. Он может даже повысить IQ на семь пунктов как у детей, так и у взрослых.
Музыкальные навыки могут также применяться к немузыкальным навыкам, включая обработку слуховой информации. Человек, играющий на музыкальном инструменте, лучше владеет языком, моторикой и интеллектом в целом.
Однако недостаточно просто повторять одну и ту же песню снова и снова. Практика игры на музыкальном инструменте и, следовательно, повышение интеллекта требует активного обучения тому, как совершенствовать свои музыкальные навыки, и перехода к более сложным музыкальным произведениям.
5. Выучите новый язык.
Независимо от того, когда вы начнете, изучение нового языка может улучшить ваш мозг во многих отношениях. Исследования показали, что изучение языка приводит к увеличению гиппокампа и толщины коры. Когда вы практикуете иностранный язык, части вашего мозга, связанные с языком, претерпевают структурные изменения.
Когда вы начинаете говорить и слушать более чем на одном языке, вы лучше сосредотачиваетесь, игнорируя несущественную информацию. Ваш мозг учится переключаться между разными языками и становится более восприимчивым к слуховой информации. Этот навык проникает в другие аспекты жизни, такие как приобретение новых навыков и умение слушать, как люди говорят.
Изучение языка может быть настолько захватывающим, насколько вы хотите. Вы можете учиться, регулярно использовать языковое приложение, записаться на занятия или даже провести лето за границей.
Когда дело доходит до интеллекта, без боли нет пользы
Когда вы тренируетесь физически, вы можете «почувствовать ожог». У вас болят легкие, дыхание становится прерывистым, и вы просто хотите лечь и отдохнуть. После этого у вас болят мышцы.
Точно так же подталкивать свой мозг к новым уровням. Это не легко. Это должно вызывать дискомфорт - на самом деле, если вам скучно или непринужденно, вы не прогрессируете.
Сделать лишнюю милю - это как раз то, что вам нужно, чтобы стать лучше. Точка, в которой вы начинаете чувствовать себя комфортно, - это точка, в которой вам нужно двигаться вперед. На стыке дискомфорта и проблем происходит наибольший рост.