Мы живем сейчас в обилии информации, что буквально витает в воздухе, окружая нас со всех сторон. И это информация очень часто является лишней для нас, мешающей и отвлекающей. А лишняя информация забивает наш #мозг, витая там в виде мыслей и образов и зачастую мешая нам сосредоточиться на том, что важно для нас.
Я всегда говорю своим ученицам, оставляйте свою жизнь (детей, мужей и борщи с работой) за пределами территории занятий. Постарайтесь на время занятий, полностью отрешиться от мира. Слушая лишь звуки своего дыхания, музыку и #ТЕЛО.
Нет лучшего лекарства для снедаемого тревогами разума, чем физические упражнения. Это отвлечёт ваше внимание от пережёвывания событий прошедшего дня, а выброс эндорфинов добавит вам спокойствия и уверенности.
КАК ЭТО СДЕЛАТЬ?
Дышите достаточно громко, чего и требует #Бодифлекс. Представьте, что рядом сидит человек. Так вот, он должен слышать ваше дыхание. Постарайтесь сконцентрироваться на тех частях тела, которые в данный момент в движении, растяжке… почувствуйте свои мышцы… представьте, как сгорает жировая ткань в месте натяжения.
Всё, где мы чувствуем напряжение во время занятий, усиленно работает на сжигание лишнего. Теперь отведите внимание от частей тела и сконцентрируйтесь на окружающих вас звуках. Постарайтесь услышать каждый из них в отдельности.
Если вокруг есть сильные запахи или вкусовые ощущения, можно сконцентрироваться и на них. У меня например в кофеварке варится зерновой кофе, во время занятий. Запах просто потрясающий. Или используйте ароматическую свечу или благовония (в маленьких количествах, только их #ДУХ).
Постарайтесь ни о чём не думать. Понимаю, совет сродни «не думай о зелёном слоне», но нужно постараться плавно отойти от всех мыслей в голове. Если вы замечаете, что всё же думаете о чём-то, не прогоняйте эту мысль. Додумайте её до конца и дайте ей уплыть дальше.
Теперь снова сконцентрируйте внимание на окружающих звуках, а после — на частях тела … и снова и снова, старайтесь отключать мысли. Получаться будет не сразу и не много. Но рано или поздно, при постоянной практике, вы научитесь фиксировать это состоянии и время безмыслия будет увеличиваться.
В простых упражнениях, научитесь закрывать глаза… ЗАЧЕМ НАМ ЭТО НАДО? Причина наших проблем у нас в голове. Для полноценной жизни, мы должны научиться полноценно расслабляться.
Притча в тему...
Учитель взял стакан с водой и спросил учеников:
– Сколько, по-вашему, весит этот стакан?
– Примерно 200 граммов, – ответили ученики.
– Как видите, весит он совсем немного, – сказал учитель и спросил: – А что будет, если я подержу этот стакан в течение нескольких минут?
– Почти ничего не будет.
– Так. А если я подержу его так в течение часа?
– Ваша рука устанет.
– А если я подержу его несколько часов?
– У вас заболит рука.
– Правильно. А если я таким образом продержу стакан целый день?
– Ваша рука онемеет и даже вам может парализовать руку, – ответил один из учеников.
– Очень хорошо, – продолжал учитель, – но изменился ли вес стакана?
– Нет, – был ответ.
– Тогда откуда появилась боль в руке?
– От длительного напряжения, – ответили ученики.
– Что мне нужно сделать, чтобы избавиться от боли?
– Опустить стакан, – последовал ответ.
– Точно так же происходит и с жизненными проблемами, – воскликнул учитель.
– Будете держать их в голове несколько минут – это нормально. Будете думать о них часами – начнете испытывать боль.
А если будете думать о них днями напролет, то это начнет парализовывать вас, и вы не сможете заниматься ничем другим. А чтобы избавиться от боли, нужно выпустить проблемы из головы.