Наследственность у меня по части весовой категории, прямо скажем, не самая приятная. Моя мама никогда не была худышкой, а величина папиной талии состояла из 3-х цифр. Я, собственно, и сама никогда не отличалась любовью к ПП и спортивным достижениям, поэтому во время беременности меня «понесло» во все стороны.
В студенческие годы было гораздо проще держать себя в форме. Вечная беготня по университету ( а у нас в корпусе даже лифта не было), переживания перед экзаменами, тотальная экономия на еде и постоянная нехватка времени, чтобы поесть, делали своё дело. Оказалось, что возраст на скорость метаболизма влияет не самым наилучшим образом.
За 9 месяцев ожидания чуда (то есть родов) я набрала 11 кг. Кто-то скажет ужас, кто-то удивится, что так мало, но для меня это была весомая прибавочка. В роддоме я оставила 6 кг и почему-то решила, что смогу влезть в добеременный пуховик, но горько ошиблась.
Из-за конфликта по группе крови мне запретили кормить ребёнка первые 10 суток, а ГВ является очень важным этапом на пути к идеальной фигуре. Вместо кормления за мой вес взялись нервные клетки. Я очень переживала за своего малыша и его здоровье, ведь после родов у него началась гемолитическая болезнь (нажмите, чтобы прочитать про это подробнее). Нервозное состояние и подавленность сжигали мои сантиметры в талии, но и на выработку молока тоже влияли не хило.
Когда мы с сыном наконец оказались дома, мне оставалось скинуть 3 кг. Казалось бы, ерунда! Но тут у меня включился жор под девизом «я же кормлю, должна хорошо питаться». Словом, через 3 месяца злополучные 3 кг никуда не делись, несмотря на то, что я кормила грудью.
В 4 месяца ГВ у нас закончилось (были на то причины), поэтому я решила, что пора заняться своим рационом и физическими нагрузками. Никакие диеты и ПП на мне не работают. Без срывов и «дней обжорства» не обходится никогда, поэтому я искала способ, чтобы можно было есть то, что хочется и худеть. И я нашла идеальный вариант-интервальное голодание!
Интервальное голодание - система питания, при которой вы можете есть только определённое количество часов в сутки, а все остальное время должны голодать. Звучит не очень, но если вспомнить, что ночью мы, итак, голодаем, то все оказывается очень просто. Я выбрала схему 8/16 (8 часов еды и 16 голода). Ела я с 9:00 до 17:00 и в это же время включила 2 обязательных упражнения - планка ( от 1 до 3 мин) и приседания ( от 50 до 100). До еды я делала вакуум живота по 4 подхода.
С таким расписанием я добилась отличных результатов. Уже через 6 месяцев после родов мне было не стыдно надеть купальник. Я начала носить все свои вещи, которые покупала еще будучи студенткой. Словом, чудная система питания получилась.
Однако, не стоит прибегать к такой схеме приёма пищи, не проконсультировавшись со специалистами. У данного способа питания есть противопоказания, в частности желчекаменная болезнь и другие проблемы с ЖКТ. Ну а если со здоровьем у вас все отлично, то интервальное голодание не принесет никаких проблем.
Пробовали такой способ похудения? Помогло? Делитесь историями избавления от лишнего веса после родов!