Сейчас стало модным опровергать общепринятые установки относительно правильного питания. Рассмотрим некоторые из них.
Что значит полезное питание
Очень много говорится, что раздельно питаться, значит, способствовать похудению. Это утверждение нельзя считать верным.Потому что природой наш организм запрограммирован на принятие смешанной пищи. Похудевшие при помощи раздельного питания уменьшали приём общего количества калорий, таким образом, сбрасывали килограммы.
Есть во время просмотра телепередач вредно. Однако, множество примеров утверждает обратное. Способ питания при просмотре телевизора не менее опасен, чем перекусы на ходу.
- Жирная пища портит фигуру. Но учёные определили, что жиры необходимы для нашего организма, хотя их ограничение и помогает похудению. Просто стоит употреблять меньше продуктов, в которых содержится действительно вредные жиры, к таким относятся майонез, колбаса, торты и печенья.
- Полезнее масло растительное, чем сливочное. Однако доказано, что в растительном масле содержится калорий больше, чем в сливочном. Растительное масло – это чистый жир, в то время, как в сливочном содержится ещё вода и белки.
- Многие советуют в качестве средства для похудения употреблять вместо белого хлеба чёрный. Это утверждение также ошибочно. Калорийность и одного, и другого хлеба одинакова. Лучше использовать хлеб с отрубями и хлеб из муки грубого помола.
- Необходимо пить как можно больше воды. Как оказалось, выведение шлаков никак не зависит от количества выпиваемой жидкости. Употребление большого объёма воды уменьшает вероятность появления запоров и камней в почках.
Летом нужно как можно больше насыщать свой организм овощами и фруктами, и благодаря этому делается запас витаминов на зиму. Выясняется, что овощи и фрукты содержат водорастворимые витамины, которые не задерживаются в нашем организме. Следовательно, витаминами пополнять свой рацион необходимо круглый год.В качестве перекуса подойдёт яблоко или апельсин, которые снижают аппетит.
В действительности утверждение верно совершенно наоборот. На самом деле, перебить аппетит поможет чашечка зелёного чая без сахара.
Сырые овощи – лучший источник витаминов. К сожалению, овощи в сыром виде производят к вздутию живота, изжоге, расстройству желудка. Лучше в пищу употреблять сырые и варёные овощи (выращенные в своем регионе) в соотношении 2 : 3.Это список можно продолжать,… но не все сразу…