1. Обильное питьё.
Конечно же вода очень полезна для нашего организма, её нужно пить в достаточных количествах в течении всего дня, но за час до сна лучше не пить.
2. Использование гаджета.
Они излучают синий свет, а это сигнал для вашего мозга что всё ещё день.
3. Плотный ужин.
Обильно поужинав вы заставляете свой мозг работать активнее.