Как определить #избыток соли в организме ? Чем опасен #избыток соли ? Какие #признаки соли в организме ? Как понять, что #много соли в организме? #Как вывести соль из организма ? Ответы на эти вопросы вы найдете в данной статье. Можете поделиться ею в соц. сетях, чтобы близкие были здоровы. Также напоминаем о важности по всем вопросам всегда консультироваться с врачом.
Сколько соли нужно, а сколько уже много?
Поваренная соль или хлористый натрий не вырабатывается в организме, поэтому вещество должно поступать с пищей. Абсолютный отказ от соли практически невозможен, к тому же натрий является очень важным микроэлементом, потому что вместе с калием он обеспечивает транспортные процессы в каждой клетке нашего тела.
Важно. Дефицит натрия становится причиной серьезных заболеваний, равно как и его избыток, однако, второе случается гораздо чаще.
Сама по себе соль не обладает химической активностью, она не вступает в реакции, но соль притягивает воду и способствует ее удержанию в организме. Если соли в организме много, то:
- нарушается водно-солевой баланс;
- отекает лицо, конечности и все тело;
- повышается риск образования камней в органах выделения;
- страдает сердечно-сосудистая система;
- развиваются проблемы в органах пищеварения и другие проблемы.
Заметка. Суточной нормой соли является 3-5 грамм, для людей с заболеваниями, которые указаны выше, эта доза должна быть сокращена в двое. Как показывает практика в среднем в день человек употребляет 7-8 грамм соли.
Контролировать точное количество употребляемой соли очень трудно, потому что продукты солят, как правило, на глаз, потом хлористый натрий есть в продуктах, например, в колбасах, хлебе и даже в питьевой воде.
Как определить избыток соли в организме
Это можно сделать при помощи анализа или по специфическим признакам организма. Признаки соли в организме, следующие:
🧂 Часто хочется пить. Чрезмерное ощущение жажды (без жары или физических нагрузок) верный признак того, что в организме избыток соли.
🧂 Наличие отеков. Соль, как уже было сказано выше, удерживает воду, поэтому если после сна есть отеки ног, рук или лица, то это может быть признаком того, что в организме много соли. Тем не менее отеки – это симптом и других серьезных заболеваний, например, почечной или сердечной недостаточности, поэтому нужно обратиться за консультацией к врачу. Обязательно ознакомьтесь с этим материалом: Вот откуда берутся отеки, боль в суставах, желудке, другие болезни.
🧂 Болит голова без простуды или других инфекционных болезней. При высокой концентрации соли в плазме крови нарушается работа кровеносных сосудов. Они утрачивают привычный тонус, становятся более проницаемыми. Все это провоцирует частые головные боли.
🧂 Вздутие и дискомфорт в кишечнике происходят из-за нарушения водно-солевого баланса, что говорит о неправильном питании и избытке соли. Более подробно об этом вы прочитаете тут: Избавляемся от вздутия и газов в живота.
🧂 Ощущение пресной еды – т. е. пища начинает казаться несоленой, поэтому ее начинают пересаливать. Все дело в том, что употребление соли входит в привычку, поэтому рецепторы вкуса повышают порог чувствительности и малые количества соли ими попросту не воспринимаются. Это легко понять, когда пища, которая вам кажется пресной, а другим соленой.
Рекомендуем посмотреть видео: Что будет если пить дистиллированную воду каждый день
Как есть меньше соли?
На самом деле это не так уж сложно. Во-первых, просто меньше солите продукты, для этого используйте больше специй, добавляйте лимон, укус, сок клюквы или даже вино, которое можно использовать для приготовления горячих блюд, например, мяса. В последнем случае алкоголь испарится, а винная кислота останется. Во-вторых, сократите употребление пищи, из «соленой пятерки»:
· любая еда из ресторанов быстрого питания и фастфудов;
· хлеб и хлебобулочная продукция;
· любые колбасные изделия, вяленые или копченые продукты;
· консервации;
· полуфабрикаты.
Для того, чтобы удалить из консервации соль, например, из горошка, нужно промыть его в проточной воде. Всю соль не удалите, но снизите ее концентрацию. Если вы хотите больше знать полезного о здоровье, то подписывайтесь на наш канал. Поставьте палец вверх, чтобы статью прочитало больше людей. Спасибо, что являетесь нашими читателями!!!
ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ: УБИРАЕМ СОЛИ НА ШЕЕ
ПИТАНИЕ ДЛЯ СУСТАВОВ, ХРЯЩЕЙ И КОСТЕЙ
КАМНИ В ПОЧКАХ: РАННИЕ ПРИЗНАКИ
☝ Подписывайтесь на наш ✅ДЗЕН и ✅ЮТУБ-КАНАЛ ЗДОРОВЬЕ Не забудьте поставить лайк! Делитесь статьей с друзьями в соц. сетях! Всем спасибо!😊