Если вы занимаетесь бегом или когда-то выходили на пробежку, то знаете, что бегать можно по-разному. И даже если последний раз вы бегали на уроке физкультуры в 6 классе, то будет полезно узнать плюсы горного бега, вдруг решите попробовать. Именно они пришли мне в голову сегодня во время бега в горку.
1. Крутое название. Бегать по улице может любой, а как только ваши друзья узнают, что вы занимаетесь горным бегом, сразу решат, что вы не просто так побегать вышли, а очень даже ого-го.
2. Устали от однообразных пробежек в парке, а может вообще бегаете только на дорожке? Пробегите пару километров в горку, вы сразу узнаете много нового о себе! Например, что у вас есть мышцы, а ещё, что они могут болеть или даже «гореть». Кстати, гореть могут ещё и лёгкие, их в какой-то момент захочется выплюнуть. А как интересно и необычно будет выглядеть ваша походка на следующий день! Можно сразу снимать видео для тиктока, оценят.
3. Бегать в гору можно с любой скоростью. Бегать по 7 мин/км медленно? А по 8? Так это гора! Просто взобраться на неё уже хорошо, а если кто-то начнёт критиковать ваш темп, то смело отправляйте его на гору, пусть сам вбежит, раз такой молодец (никто никогда и пробовать не будет, проверено).
4. Если в вашей тренировке есть подъём в гору, то, как только вы в неё вбежите, можно сразу расслабиться, основная трудность пройдена, можно бежать спокойно, а потом, почти всегда, ещё и с горочки сбежать. Есть, правда, подлые организаторы забегов, которые ставят горки в конце дистанции, но для них в аду есть специальное место, они туда не только бегут, но ещё и камушек закатывают (см. Сизиф).
5. Переживаете, что при беге работают только ноги, а руки, спина, да и вообще мышцы кора «отстают»? Специально для вас придумали горный бег с палками! Главное при этом не надеть лыжи (хотя кто я такой, чтобы вмешиваться в ваш тренировочный процесс). При таком беге вам придётся активно работать и руками, и ногами, а первое время ещё и головой, потому что в ней будет постоянно «Стою на асфальте я в лыжи обутый…».
6. Горный бег – очень мощное средство для похудения. Бег в гору позволяет тратить в 1,5-2 раза больше энергии, чем «гладкий» бег, поэтому есть люди, которые отказываются от вкусняшек, лишь бы не приходилось отрабатывать их таким жёстким образом. Один мой знакомый даже перестал пить пиво, лишь бы не бегать раз в неделю 15 км с набором 300 м, так и бегает ровненькие полумарафончики, слабак.
7. Ваш результат на забеге хуже, чем у всех ваших знакомых бегунов? Скажите им, что вы, вообще-то, специализируетесь на горном беге, там совсем другие мышцы работают (не уточняйте, какие), поэтому бежать быстро и по ровной - это не для вас, нужно больше хардкора. Всё равно горный забег в России звучит как оксюморон.
А вообще, конечно, помните, что лучше медленно бежать в гору, чем быстро в аптеку. Всем удачных пробежек!