У некоторых людей есть сверхъестественная способность добиваться чего-то. Они свято хранят свои ночи и выходные и все равно делают больше, чем люди, которые работают на 10-20 часов больше в неделю, чем они.
Новое исследование из Стэнфорда показывает, что они на что-то наткнулись. Исследование показало, что производительность в час резко снижается, когда рабочая неделя превышает 50 часов, а производительность падает так сильно после 55 часов, что больше нет смысла работать. Это верно, люди, которые работают до 70 часов (или больше) в неделю, на самом деле получают столько же, сколько люди, которые работают 55 часов.
Умные люди знают, как важно переключать передачи в выходные дни на расслабляющие и омолаживающие мероприятия. Они используют свои выходные, чтобы создать лучшую неделю вперед.
Это легче сказать, чем сделать, так что вот вам некоторая помощь. Ниже приведены некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы найти баланс в выходные дни и прийти на работу на 110 процентов в понедельник утром.
1.Сведите к минимуму работу по дому.
У домашних дел есть забавная привычка полностью занимать ваши выходные. Когда это происходит, вы теряете возможность расслабиться и поразмыслить. Что еще хуже, так это то, что многие домашние дела кажутся работой, и если вы проводите все выходные, занимаясь ими, вы просто вводите семидневную рабочую неделю. Чтобы этого не случилось, вам нужно планировать свои домашние дела, как и все остальное в течение недели, и если вы не завершите их в течение отведенного времени, вы перейдете к ним и закончите их в следующие выходные.
2.Проведите качественное время с семьей.
Провести качественное время с семьей в выходные дни очень важно, если вы хотите зарядиться энергией и расслабиться. Будни настолько суматошны, что вся неделя может пролететь незаметно, почти не уделяя времени семье. Не позволяйте этому течь в ваши выходные. Отведите своих детей в парк, отведите своего супруга в его любимый ресторан и посетите своих родителей. Ты будешь рад, что сделал это.
3.Расписание микро-приключений.
Купите билеты на концерт или спектакль, или закажите столик в новом крутом отеле, который только что открылся в центре города. Вместо того чтобы бегать на беговой дорожке, запланируйте поход. Попробуйте сделать что-то, чего вы не делали раньше, или, возможно, что-то, чего вы не делали в течение долгого времени. Исследования показывают, что предвкушение чего-то хорошего является важной частью того, что делает деятельность приятной. Зная, что у вас запланировано что-то интересное на субботу, вы не только весело проведете субботу, но и значительно улучшите свое настроение на протяжении всей недели.
4.Просыпайтесь в одно и то же время.
Это сделает вам день более продуктивным и добавит вам сил по утрам.
5.Готовьтесь к предстоящей неделе.
Выходные-это отличное время, чтобы потратить несколько минут на планирование предстоящей недели. Всего лишь 30 минут планирования могут привести к значительному повышению производительности и снижению стресса.