#ultrarunners Год назад под флагом RosAtomRunningClub я пробежал свой первый ультрамарафон в 50 км. И как само собой разумеющееся, это был именно GoldenRingUltraTrail дистанция Т50. Приятно, что тогда на финише меня подбадривала Даша Козлова – руководитель клуба RARC.
Вообще GRUT это прекрасная платформа попробовать себя как в трейлраннинге , так и в ультрамарафоне.
Готовиться к GRUT 2020 начал, как только отошел от старта 2019 года. Правда в итоге GRUT 2020 превратился в тренировочный старт к другим, более серьезным гонкам, которые намечены на август и осень 2020 года. Первые мероприятия должны были пройти еще весной, но по понятной причине произошел кардинальный перенос стартов сезона. И GRUT, который стоял в середине стартового календаря стал первым стартом. Но я об этом не пожалел, т.к. надежность мероприятия позволила отработать все нюансы подготовки к более тяжелым соревнованиям, где предполагается много автономной работы и маршруты ожидаются технически более сложными.
Своим результатом от первой 100 км ультры я недоволен: сказалось отсутствие опыта подобного бега и небольшие проблемы со здоровьем (за две недели до GRUT на вполне себе беговой 20-ке в Икше думал о сходе, но сходить было некуда, пришлось финишировать с очень плохим результатом). В итоге 109 км в Суздале преодолел за 16 с половиной часов, при плановом задании 14 с половиной. По записанным данным, два часа были полностью не беговые.
Первой неожиданностью для меня стали два «сухих» участка на автономном маршруте, которые вылились в то, что 40 км пришлось бежать без воды по жаре (во флягах было около литра, но поскольку волонтер на последнем мокром ПП сказал, что через 12 км точно будет вода, израсходовал процентов 70 и не залил резервную, а в итоге сухими были два ПП).
Второй неожиданностью стали резкие (как от ножевого удара) боли в икрах на ПП69. Раньше таких ударов мои ноги не испытывали и это тоже стало шоком (болевым и моральным). Но вопрос схода даже не стоял, понимал, что «дойти должен». В итоге на том же пункте выпил порошковый магний и две таблетки найза из своих запасов и получил укол Но-Шпы от дежурной бригады медиков. На следующем ПП, где была машина СП (91 км) также уколол кетанов, а на третьем ПП уколов делать не стал, только попросил нашатырку. На вопрос врача , что со мной, сказал , что наверное перекололся ранее или получаю обратную аклиматизацию (за неделю до GRUT у меня была горная пробежка на 30 км с набором около 2000 метров на Розу Пик, но это отдельная история). Доктор с сомнением посмотрел на меня и спросил: «Может быть, ты просто устал»… шел 101 км пути. Финиш был близок. Поэтому в итоге последние 40 км бежал как зомби на пульсирующих икрах и боялся остановиться.
В общем и целом эти два фактора испортили мои планы по скорости трассы, но не испортили моего настроения.
На финишной миле огромным бонусом для меня стала поддержка семьи. В итоге в финишный створ мы забегали вместе с женой и сыном (которые до этого уже финишировали на своих дистанциях). И этот финишный старт стал для меня очень знаковым и важным. Также очень приятно было то, что сам организатор мероприятия Миша Долгих вышел поддержать нас на финише и поздравить с заслуженной победой.
Про подготовку много рассказывать не буду. Кто следит за мной в социальных сетях видит, что я готовлюсь спокойно и без фанатизма. Среднедельные объемы бега составляют около 80 км. Весной очень хорошо получилось поработать над горными объемами. Суммарный набор за 6 месяцев составил около 50 000 метров. И очень хорошо подтянул физподготовку за время карантина. Заложенная за весну база себя хорошо показала.
Бежал в легких и удобных кроссовках laSportive akasha . Обувь отработала на 100% и ноги после бега целы и здоровы (немного немеют отбитые кончики пальцев и пару мазолей не сильных, но это нормально). Вообще очень люблю и рекомендую всем эту марку. Более качественной обуви я пока не встречал для трейлраннинга.
Питался по плану гелями (съедено около 12 штук), соляными таблетками (каждый час по одной), и выпито около 1,5 литра изотоника.
На ПП ел только арбузы и пил воду и колу. Больше ничего не ел и не жалею (перед стартом на завтра плотную порцию овсяной каши и сладкий чай). Не люблю наедаться во время гонки.
С собой был минимально необходимый рюкзак с амуницией, в заброске была смена белья и кроссовок, но даже не стал переобуваться, т.к. понимал , что с ногами все хорошо и не стоит тревожить лишний раз ступни сменой белья. И не ошибся, потому что многие из тех, кто переобулся в итоге поимели «кровавые мозоли» и некоторые в итоге сошли.
Огромную признательность хочу принести организаторам столь тяжелого но интересного мероприятия: всем ребятам из команды GoldenRingUltraTrail и лично Михаилу Долгому (человеку необычайно увлеченному трейлраннингом).
Огромную признательность приношу своему тренеру: Марии Назаровй. Она вкладывает в меня много сил и они оправданы.
Огромная признательность ребятам из RosAtomRunningClub и тем, кто бежал со мной на разных дистанциях и тем , кто поддерживал и переживал за нас. Вы молодцы! Мы - Одна команда. Совет новичкам и тем, кто только пробует бег: не бойтесь экспериментировать и брать трассы с большими дистанциями. На таких соревнованиях как GRUT можно испытывать себя и раскрывать свой потенциал. Результат превзойдет все ожидания и доставит огромное удовлетворение. Уделяйте больше внимания своей подготовке и выбору амуниции, находите лучшее для себя сочетание обуви и снаряжение. И пробуйте разный бег: асфальт, горы, лестницы, болота ….
А у меня в планах Горы до конца сезона и следующий старт уже в августе: 100 миль по Кавказу…