Пауэрлифтинг для чайников.
Powerlifting tips от человека 30лет поднимающего штангу, и 20 лет консультирующего по тяжелоатлетическому и лифтерскому тренингу.
На зеленый дави, на красный- ни-ни.
В пауэрлифтинге ноги, это 99% успеха и 1% оставим на везение.
Правильно выбранная стойка является залогом успеха в двух из трех основных упражнений и сумме троеборья.
На картинках ниже представлены не причудливые фрагменты флагов Бангладеш и Венгрии, это схемы площадей приложения усилий при выполнении соревновательных движений.
Вы удивитесь, но эти немудрящие картинки будут справедливы и для экипы и для нудистов, для тех кто «валит колено внутрь» и для тех, кто «терпит и тянет коленки в стороны на срыве». Более того – тот кто будет контролировать давление в пол в зеленой зоне, скорее всего порочную страсть к завалу коленей внутрь победит, ибо иное невозможно анатомически.
Красная зона – хочешь клюнуть носом вперед, рухнув на помост или изобразить тектоник имени спасокукана, дави туда. Зачетной попытки не получится, даже если удастся активировать скилл сверхмощной срущей собаки.
Для начинающего, легким способом привыкнуть не заваливаться в красное, может стать выполнение упражнения с нарочно поднятыми вверх пальцами ног.
Зеленая зона – это целый мир! В зависимости от строения ступни, длинны ног и тела атлета, усилие развиваемое мышцами при выполнении движения должно передаваться в пол именно здесь, а вспоминая курс физики не забудь «давить в кость», потому что вектор результирующей силы должен быть где то там.
