О том что бывает послеродовая депрессия знают многие, но не все знают, что и мужчины могут быть ей подвержены. Что же это за зверь такой, как проявляется депрессия и можно ли ее избежать?
Симптомы депрессии могут быть очень разные и вытекать из причин казалось бы незначительных или очень даже значительных, по мнению страдающей половины. Все это обусловлено периодическим выносом мозга супругу или супруге по причине и без.
Самые распространённые симптомы - это эмоциональные качели на которых качается с завидной периодичностью та сторона, которая не может принять факт, что жизнь отныне изменилась кардинально, и что об этом оказывается никто не пишет и не предупреждает, и что на самом деле все не так как думалось, и что именно эта сторона пострадала больше, чем другая. Нас женщин это касается больше, хотя бы потому, что мы теряем привычный образ жизни после рождения малыша. Резко сокращается количество и качество общения, регулярный недосып, кушать что нравится нельзя, потому что кормишь грудью и это тоже проблема. Претензии и обидчивость растут с геометрической прогрессией.
Но решение все же есть.
- Как готовятся к родам, так и к жизни после родов желательно готовиться. Читать книги, слушать лекции и стараться осознать и принять тот факт, что жизнь прежней не будет, а все лишения временны и они пройдут.
- Если симптомы все же ощущаются и негативные эмоции нарастают, не нужно замыкаться в этом. Обязательно нужно поделиться со своей половиной. И прям честно рассказать о причинах нахлынувшего состояния. Хорошо бы попросить помощи, потому что вместе легче искать выход из ситуации. Это правда помогает. Может быть вторая половина может только посочувствовать, но и это уже не мало. Тут важно слушать и слышать партнера.
- Дальше самое интересное. Если вы понимаете из-за чего расстроены, можно легко договориться о том, как вам помочь, как успокоить взбунтовавшееся альтер-эго и даже сделать вас счастливой в моменте. Например, если вы изрядно устали ухаживая за малышом и домашними делами, договоритесь, что хотя бы раз в неделю у вас был выходной. Вся забота о ребёнке с вас снимается на этот день, и вы можете делать что хотите: принимать ванну по 2 часа; смотреть кино и т.д...
- Особенно тяжело кормящим мамам даются лишения гастрономические. Тут правило такое, если ну очень хочется, то можно чуть-чуть отойти от правил, потому что спокойствие мамы, ее отличное настроение важнее всего. Возможно у ребёнка заболит живот, возможно нет, но можно запостись каплями от коликов и позволить себе чуть больше. Результат точно есть, проверено.
- Очень хорошо помогает от эмоциональных потрясений делать что-то, что вы делали до рождения ребёнка, а после перестали. Например, можно сходить в ресторан с малышом, уехать куда нибудь на прогулку, погулять всем вместе в любимом месте, не у дома. Или отправится в небольшое путешествие. Мы со своим малышом начали путешествовать с 2,5 месяцев и нам понравилось. Теперь мы это делаем регулярно. Подсознательно такие простые вещи вернут вас в привычную жизнь и вы сможете глотнуть свежего воздуха, успеете расслабиться и весь негатив как рукой снимет.
Одному человеку, неважно маме или папе, делать это сложно, а вместе сил тратиться меньше, и жизнь кажется не такой уже и безнадежной.
Потому важно делиться с партнерами своими переживаниями, слушать друг друга и беречь семью.