Метаболизм, он же обмен веществ, включает в себя химическое преобразование пищи в энергию, которая необходима клеткам человеческого организма. Базальный уровень метаболизма относится к количеству энергии, необходимой организму для поддержания основных функций во время отдыха. Некоторые люди имеют медленный метаболизм, в то время как другие - очень быстрый.
Тем не менее есть продукты, которые помогают повысить скорость метаболизма. К ним относятся:
1. Овсянка
Овсянка состоит из овса и жидкости. Она богата растворимой клетчаткой и питательными веществами, которые способны повысит ваш метаболизм. Однако стоит отметить, что если вы хотите извлечь как можно больше пользы от употребления овсянки, то выбирайте именно цельнозерновую крупу.
2. Йогурт
Пробиотический (греческий) йогурт стимулирует рост бактерий в желудочно-кишечном тракте, тем самым способствуя сжиганию жиров.
3. Миндаль
Миндаль богат белком, который помогает бороться с гормонами голода, тем самым сжигая больше жиров. Вы можете взять горсть миндаля и съесть между приемами пищи.
4. Индейка
Мясо индейки - это цельное блюдо, потому что оно имеет высокую пищевую ценность. Кроме того, она помогает повысить метаболизм.
5. Рыба
Лосось, тунец и другие виды рыбы богаты белками и омега-3 жирными кислотами, поэтому организм будет сжигать больше калорий при их переваривании, по сравнению с углеводами.
6. Имбирь
Имбирь улучшает пищеварение и усиливает кровообращение. Следовательно, повышенное кровообращение увеличивает скорость обмена веществ. Также имбирь является натуральным противовоспалительным средством.
7. Шпинат
Шпинат имеет много полезных веществ, которые необходимы для вашего организма. Он содержит витамин В, который помогает естественным образом повысить ваш метаболизм. Кроме того, он содержит железо, которое помогает в движении кислорода, необходимого для сжигания жира в мышцах.
8. Острый перец
Острый перец и другие острые продукты увеличивают частоту сердечных сокращений, тем самым ускоряя процесс обмена веществ. Кроме того, перец чили способен подавлять аппетит, а также помогает превратить клетки белого жира в клетки бурого. Ведь именно клетки бурого жира сжигают жиры, в то время как белые накапливают их.
9. Черника, клубника
Черника и клубника имеют низкую калорийность, но высокое содержание клетчатки. Поэтому они помогают повысить метаболизм путем сжигания жиров.
10. Холодная вода
Вода помогает сжигать калории, тем самым повышая скорость обмена веществ. Количество воды, которое вы можете выпить за день, зависит от вашего веса. Если вы употребляете достаточное количество воды, вы можете повысить уровень метаболизма на 30%.
11. Зеленый чай
Зеленый чай является естественным стимулятором обмена веществ. Он содержит антиоксиданты, которые помогают сжигать калории. Исследования показывают, что люди, которые принимают зеленый чай, сжигают до 100 лишних калорий в день.
12. Кофе
Кофе содержит кофеин, который повышает обмен веществ. Если вы принимаете одну или две чашки кофе в день, вы увеличите свой метаболизм до 15%.
Вышеуказанные продукты питания способствуют сжиганию жиров, и, следовательно, они полезны в качестве усилителей обмена веществ. По этой причине рекомендуется включать их в свой рацион, если вы хотите иметь более высокий уровень метаболизма.
Если Вас заинтересовала данная статья, то подписывайтесь на мой канал! Ведь там Вас ждет много других полезных и нужных советов!