Начало истории читайте в двух постах в instagram https://www.instagram.com/p/CDt0iDylZQ5/
https://www.instagram.com/p/CDwBugTFirf/
В общем стал я разбираться, как с ленью бороться. Изучал научные и не очень статьи, видео, прошёл пару мини курсов и нашёл нужные ответы.
Корень лени сидит в нашем мозгу (а где же ещё).
Но не думайте, что если вас постоянно "накрывает" апатия, то это вы какой-то неправильный. Нет, вы супер!
Во-первых, ленивых людей не бывает и с вами всё нормально. Просто одна часть мозга победила другую.
Во-вторых, вы такой не один(одна), проблема лени становится всё актуальнее в современном мире. Людей часто охватывает этот состояние, которое в конечном счёте перерастает в клинические случаи с паническими атаками, депрессией, психическими расстройствами и даже самоубийствами.
Итак, коротко в чём корень нашего безделья. (подробные статьи публикую в отдельном аккаунте instagram @korporatsiyaschastya где собираю полезную информацию в удобном для поиска виде)
У нас есть мозг, как орган и как целостная система. Будем считать, это единовластный правитель, за которым все окончательные решения и назовём его ЦПР (Центр Принятия Решений).
Мозг делится на 3 отдела. Задний, средний и передний.
Передний или ромбовидный мозг, это самая примитивная часть. Его ещё называют первобытным, доисторическим, малым, мозгом рептилии. Он отвечает за базовые движения и инстинкт самосохранения.
И есть большой, передний, современный мозг. Это та часть, которую мы получили в ходе эволюции. Это то самое серое вещество, извилины, лобные доли т.д.. Передний мозг отвечает за логику, память, эмоции, долгосрочные цели и планы, поведение и в целом формирует нашу личность. Это он хочет развиваться и достигать поставленных задач.
Средний мозг соединяет переднюю и заднюю часть.
И как вы уже поняли, у нас в голове, две части мозга имеющие разные цели. Одна хочет расти и развиваться, завязывать новые знакомства, испытывать новые ощущения, рисковать и действовать. А другая, сидеть в своей зоне комфорта, ни с кем не контактировать, ничего не делать, не напрягаться, по максимуму оберегать нас от любого возможного риска.
И вот передняя и задняя часть мозга, пытаются навязать свой план действий нашему ЦПР.
А лень, - это когда первобытный мозг побеждает и ЦПР действует по его сценарию.
Но как ЦПР выбирает, какую часть мозга послушаться? Ответ в получаемых гормонах!
Именно они в конечном счёте решают заняться ли нам делом, или посмотреть новую серию "Секс в большом городе".
Есть гормоны счастья и гормон стресса. Мозг всегда хочет счастья, всегда хочет дофамина, окситоцина, эндорфина и серотонина. И терпеть не может кортизол (гормон стресса).
И вот сначала, наш современный мозг, рисует для ЦПР красивую картинку будущего, где мы со стройной фигурой гордо прохаживаемся по пляжу в Турции. От одного только представления, мы получаем дофамин. А какой кайф будет когда это всё воплотится вживую!
ЦПР говорит - КРУТО! Что нужно сделать чтобы это получить?
Наш современный мозг отвечает - нужно ходить в спорт зал и работать по 12 часов в день!
ЦПР говорит легко! И мы идём в спорт зал, на первой же тренировки надрываем пупок и получаем кучу кортизола. На следующий день всё болит, не встать и опять получаем гормон стресса. Ладно, потерпим ради такой-то цели, думает ЦПР.
Потом мы выматываемся на работе, пока друзья отдыхают в ресторане. Мы опять получаем один только кортизол, а гормоны счастья от визуализации прекрасного будущего начинают угасать.
Так проходит неделя, может две и ничего не меняется. Тут за дело берется наш первобытный мозг и шепчет ЦПР - давай сегодня не пойдём на тренировку. Приводя при этом кучу реальных аргументов. ЦПР отвечает - ну давай попробуем.
И вот уже вместо тренировки вы пьёте вино, весело обсуждая с друзьями последние новости. Вино, новости, друзья…. Вы даже представить не можете, какая это атомная бомба гормонов радости! И никакого кортизола!
Так пару раз хитрый мозг рептилии подменил тренировку отдыхом, потом уговорил ЦПР работать не 12 а 8 часов, а свободное время потратить на сериалы, дома в тепле. И вот в скорем времени, мы не замечаем, как уже с самого утра лезем в телефон, за порцией деструктивного дофамина, скатываясь всё глубже и глубже в бездну безделия.
Надеюсь, мне удалось объяснить механизм появления лени.
Суть проста, нашему мозгу нужно счастье в виде разных положительных гормонов. В противовесе есть кончено и гормоны стресса.
Удовлетворить мозг и получить гормоны счастья можно разными способами. И пока мы молоды, у нас хватает силы воли быть человеком разумным, пахать ради светлого будущего. Но рано или поздно, особенно если в жизни нет результатов от этой пахоты, передний мозг начинает сдавать позиции в пользу инстинкта самосохранения и получения пусть и деструктивных, но зато быстрых и дешевых гормонов счастья.
То есть лень, это не какая-то особенность организма, а сформированная привычка.
Привычки можно изменить. И сейчас я и занимаюсь тем, что перестраиваю кортизоловые и дофаминовые связки в моём мозгу. Проще говоря, делаю так, чтобы мозг получал гормоны счастья от той деятельности, что мне нужна. Будь то дела по работе, или спорт, или формирование других полезных привычек, которые в конечном счёте будут прокачивать эмоциональный интеллект.