Я забочусь о своем психологическом комфорте. Я не делаю того, что мне не нравится. Я не сдаюсь, когда меня уговаривают сделать то, чего я не хочу. Я не позволю, чтобы со мной плохо обращались.
Я не сравниваю себя, свое тело, свою жизнь или свои достижения с другими людьми. Я знаю, что все разные, у всех разный опыт. Каждый пошел своим путем. Я также знаю, что я особенная, такая, какая есть.
Мне не стыдно за проблемы. Они есть у всех. И каждый из нас имеет право иногда быть слабым, не зная, как действовать в той или иной ситуации. Я заслуживаю помощи. Я имею право попросить об этом.
Я принимаю необходимые мне лекарства и следую указаниям врача. Я не бунтую, я не говорю себе, что они мне не нужны. Если мне их прописал врач, значит, так надо. Я не говорю себе, что могу обойтись без них. Лекарства очень помогают на пути к здоровью, а фармакотерапия необходима в борьбе с любым заболеванием.
Я слушаю себя и свое тело. Когда ему что-то нужно, я даю ему это. Я не наказываю себя за то, что съела больше еды - видимо, мне это было нужно. Я также не наказываю себя за голод. Голод естественен и означает, что тело жаждет еды.
Я даю себе время разобраться во всем. Я нахожу время, чтобы отдохнуть. Я не машина, я человек. Учеба, работа или другие обязанности не влияют на мое здоровье и благополучие.
Я знаю, что имею право на ошибки, и я имею право учиться на своих ошибках. И это не значит, что я глупа, безответственна, безрассудна или лишена воображения. Это также не значит, что у меня нет шанса выйти из сложной ситуации, исправить там, где я ошиблась.
Я встречаюсь и общаюсь с людьми. Я не оставляю себя наедине со своими проблемами. Когда у меня бывают плохие времена, мне не стыдно сказать близким, что что-то не так. Я знаю, что не заслуживаю одиночества.
Я позволяю себе выражать свои эмоции. Это нормально плакать, когда мне грустно. Когда я счастлива, это нормально. Это не означает, что у меня больше не будет депрессии - у меня есть право чувствовать себя хорошо, и я имею право чувствовать себя плохо, независимо от моей ситуации.
Я стремлюсь к принятию себя. Я знаю, что это нелегко, но я также знаю, что это ключ к моему счастью. Я не оскорбляю себя своим внешним видом.