И заключительный пятый шаг, который совсем не заключительный).
Высока вероятность, что ваш вес уже в норме или радостно двигается к ней. Может быть объемы ушли быстрее веса, может быть наоборот. Если вы не читали, а делали, точно.
Что же дальше? Хочется же один раз сделать и застыть на веки в идеальном состоянии.
Увы. Кого-то сильно разочарую, но процесс пребывания в своем совершенстве - это процесс.
Вы думаете, чувствуете и это непрерывно влияет на ваше физическое состояние.
Наши драгоценные тела - это индикаторы наших состояний. И только от нас самих зависит, какие состояния проживать, какие программы устанавливать.
Собственно пятый шаг - это повторение шага 2 - снятие ярлыков и шага 4 - эксперимент с продуктами и/или режимом питания столько раз, сколько потребуется, чтобы начать себе доверять тотально, в питании и в жизни. Отделить - вот это про питание, а это про работу, а это про отношения, а это про ещё что угодно - не получится. Если я ем по чужим правилам, то и живу по чужим. Так тоже можно, но по своим интереснее. Хотя, наверно, не всем.
В подарок вам небольшая практика , которую я даю при прохождении курса осознанного питания со мной.
Откусили кусочек, подержите еду во рту немножко, дайте себе время начать чувствовать вкус.
Начинайте медленно жевать, ещё больше вкуса. Здесь тоже может быть по-разному. Кому-то лучше прикрыть глаза, чтобы лучше чувствовать. Кому-то смотреть на еду перед собой и жевать. Проверьте как для вас, что дает бОльшую палитру вкуса.
Теперь передайте вкус вашему телу, каждой клеточке. Если непонятно, то опять выручает намерение). Провозгласите : "Клеточки моего драгоценного тела, я передаю вам сейчас вкус пищи. Каждая из вас чувствует его вместе со мной." Ну или что-то своё. Своё всегда работает лучше.
Важный момент! Лучше действует прямое обращение. Не " я передаю вкус всем клеткам", а именно " клеточки, вам передаю вкус".
Предположим, вас зовут Маша. И в вашем присутствии человек говорит : " С Машей так приятно общаться". Или обращается к вам напрямую: " Маша, мне так приятно с тобой общаться". Сравните. Второй вариант и понятнее, и приятнее.
Можно после клеточек пройтись по всем органам и системам. " Дорогие мои почки (кости, лимфтические сосуды, кровь итд), я передаю вам дивный вкус яблока, которое сейчас наполняет мой рот своим животворным соком".
С напитками всё так же.
Практика простая, и очень глубокая. Какой-то орган вполне может сообщить вам, что не разделяет ваших восторгов. Стоит прислушаться.
Так вы легко и играючи научитесь различать, что действительно вкусно и хорошо, а не кажется таковым в силу ваших убеждений и привычек.
И да, не будьте слишком серьезными). Играйте в себя с удовольствием.
И Жора сможет заняться своими делами, вместо того, чтобы докучать вам.
Предыдущие материалы тут:
https://zen.yandex.ru/media/id/5ea451957ec4dd6df4697bdf/projoru-ili-kak-navsegda-rasstatsia-s-lishnim-vesom-5ef6f83286b0d9404c6ad04e
https://zen.yandex.ru/media/id/5ea451957ec4dd6df4697bdf/projoru-dnevnik-pitaniia-nouhau-5efb51130c601f23aff330b0