Заметка носит информационный характер, не является рекомендацией или рекламой и не заменяет консультацию врача.
Госпитализация, выявление диабета 1 типа и нормализация состояния уже пройдены, инсулины и их дозировка подобраны, основная информация об углеводах и расчете хлебных единиц, а также о том, что сахар нельзя, но иногда нужно, получена, визит к эндокринологу поликлиники по месту жительства с выпиской из больницы состоялся, врач выписал рецепты на инсулин и иглы к шприц-ручкам, а также бумагу на получение глюкометра и полосок к нему, все жизненно необходимое в аптечном пункте выдали.
Первый шок уже прошел, самочувствие налаживается, но вот смотришь на эти две инсулиновые ручки и думаешь: что дальше? (“ты” безличное, прим. автора)
Спокойствие, только спокойствие, как говорил Карлсон.
- Во-первых, вдох-выдох, жизнь продолжается. Честно. С диабетом жить можно, при должной сноровке можно даже хорошо.)
- Во-вторых, страшилки “диабет - это приговор” и иже с ними забыть, если вообще когда-то слышали. Не поддаемся на провокации, ибо #диабетнеприговор
С мантрами закончили, переходим к реальным действиям.
- Первое, о чем наверняка уже не раз сказали и врачи в больнице и эндокринолог в поликлинике: хорошо бы вести дневник с записью по времени уровня сахара крови, еды, дозы инсулинов, активностей.
Дневник вовсе не для того, чтобы врач мог прищучить за не те сахара или вкушение запретных плодов.) Чем быстрее вы выясните, как именно ваши сахара реагируют на употребление того или иного продукта в то или иное время дня, тем быстрее вы сможете ориентироваться в системе питания и корректировке дозы инсулина и соответственно - жить свободнее. Любые физические активности, будь то генеральная уборка или длительные прогулки, тоже очень полезно фиксировать в первое время, т.к. эти активности вполне могут усиливать действие короткого инсулина, а то и без подколки оного сахар слегка снижать. Организм каждого уникален, и ваша задача сейчас - разобраться в ваших индивидуальных реакциях.
Сколько нужно вести такой дневник? Хорошо бы около месяца после постановки диагноза. Предположу, что вы почувствуете, когда реакции станут понятны без записей. Вполне вероятно, что позже вы вернетесь к ведению такого дневника: уровень сахара имеет свойство меняться при смене климата, при воспалительных заболеваниях, влияние могут оказывать и женские циклы, но… не будем усложнять)
Где вести дневник?
- Можно на бумаге, в любой удобной для вас тетради.
- Автор данного поста предпочитает вести записи в эксель-таблицах в Google: фиксация необходимых мне данных: дата | время | сахар | инсулин | еда | активности | комментарии ) Пример можно посмотреть здесь. Для создания такой таблицы необходим аккаунт в Google и доступ к Google-документам. При 30-летнем стаже диабета я веду записи в критические периоды, когда сахара становятся слишком нестабильны.
Также полезно:
- почитать качественные книги о жизни с диабетом - книга Д-ра Рагнара Ханаса «Диабет 1-го типа у детей, подростков и молодых людей» для начала пути вполне хороша, хотя реальная жизнь куда разнообразнее и удивительнее)
- посетить занятия школы диабета в поликлинике по месту жительства или иных учреждениях (в ФГБУ «НМИЦ эндокринологии» Минздрава России, например)
Важно:
- выходя из дома, всегда брать с собой деньги или что-то на случай гипогликемии: эффективнее всего помогает сахар (есть разовые пакетики), фруктовый сок / кола с сахаром. Пока нет интуитивного знания реакций организма, лучше перестраховаться. Вообще, что-то на случай гипо теперь лучше иметь всегда.
- при выезде на дальние расстояния лучше брать с собой глюкометр, прокалыватель, полоски к нему и инсулиновые ручки: тогда мы имеем максимум свободы в режиме дня и питании
И напоследок кусочек вдохновения. В Instagram по тэгам диабет; сд1; t1d; t1diabetes; t1dlife; type1diabetes; t1dawareness; t1dwarrior; t1dlookslikeme; beyondtype1; beyondtype1daily можно найти множество постов на тему жизни с диабетом 1 типа и посмотреть по фотографиям, какой образ жизни ведут коллеги по СД1 из разных стран, как преподносят свой диагноз, общаются с друзьями, занимаются физкультурой, подтрунивают над состояниями во время гипогликемии и пр.)
Пожалуй, пока все. В следующем посте рассмотрим еще несколько вопросов о жизни с диабетом, которые могут возникнуть в первое время после постановки диагноза.
Благодарю Издательский дом “Толока” и редакцию журнала “Я живу с диабетом” за вопросы для интервью и идею поста!
Полезная информация
Таблицы содержания углеводов в продуктах: Пример 1; Пример 2
Связанные публикации:
- 30 лет с диабетом: опускались ли у меня руки?
- Симптомы повышенного сахара крови
Автор желает всем счастья, прекрасного самочувствия и всего самого доброго!
#диабет 1 типа #как жить дальше #жизнь с диабетом #дневник самоконтроля #инсулинозависимый диабет #полезные советы #личный опыт #здоровье #школа диабета #