Одним из распространенных методов снижения веса является некий дуэт диеты со спортом. Основываясь на этом методе даже снимают передачи на известных каналах, где люди с сильно избыточным весом под присмотром наставников(так и хочется сказать "надзирателей") изматывают себя физическими упражнениями и кардионагрузками.
В моем опыте, я описываю его тут, тоже был период жизни, в котором я испробовал такой метод. Результаты конечно же были. Но так ли это было полезно для организма? Ведь спорт не входил в мой привычный образ жизни. Уже позднее я узнал, что происходит в организме при снижении веса, какие процессы запускаются.
Наш организм древнейшее существо. До сих пор не стихают споры что появилось раньше материя или разум. Но с чем точно не стоит спорить, так это то, что наш организм имеет оптимальную систему контроля массы тела, которая появилась в процессе многолетней эволюционной истории.
И эта система работает так, что если мой образ жизни предполагает большую подвижность, мобильность, расход энергии, то и мозг получает сигнал о большем потреблении калорий и повышает аппетит.
Поэтому если я в своем привычном образе жизни имел малую подвижность и вдруг начал заниматься спортом, то организм понимает, что расход калорий больше обычного и надо повышать аппетит, чтобы получить больше калорий.
У меня был еще один опыт. После того, как я скинул 45 кг, я усиленно начал тренироваться. Каждый день. Чередовал силовые нагрузки с кардио. И в этот интенсивный период, мой вес стал подниматься. Конечно, это было частично связано с увеличением мышечной массы, но я помню как изменилось мое желание поесть, мой аппетит.
А еще у организма может включится "режим энергосбережения"(я так его называю). Это происходит, когда организм понимает, что образ жизни изменился, тратиться калорий больше, чем получает, поэтому надо откладывать. И каждый прием пищи сопровождается большим откладыванием жира.
Вот так и происходило у меня, когда я худел на диете со спортом. Кол-во еды снизилось, а образ жизни стал более подвижным. Мой организм требовал еды. Чем больше нагрузок, тем больше хотелось есть.
А учитывая, что диета не приносит удовольствия "априори", то есть хотелось еще больше. Но тему "удовольствия и мозг" оставлю для другой статьи.
Сейчас же хочется задаться такими вопросами:
Каково влияние физических нагрузок на суставы и сердце?
А каково это влияние у людей обремененных лишним весом, неподготовленных?
С ужасом представляю что творилось со мной, когда мой вес был 135 кг и я бежал. Одышка, нехватка кислорода, сердце нагружено, каждый шаг убивает суставы, что они начинают хрустеть.
Конечно можно и так. И если твой вес не сильно зашкаливает и надо быстро, пусть в ущерб комфорту скинуть лишние 2-5 кг, то вперед. Но я для себя четко решил, что снижать свой вес гораздо проще без изменения образа жизни, без физических нагрузок.
Спасибо что прочли. Понравилась статья - ставь лайк и подписывайся.